緩下作用とは？｜腸を刺激して便秘を解消させる【メディカルハーブの働きと効果・効能】

緩下作用とは

緩下作用とは、腸を刺激して便の排出をスムーズにする働きのことです。

緩下作用のある植物成分は、腸を刺激して蠕動運動(腸内で便を肛門まで送り出す働き)を活発化させます。

食物繊維など栄養素の働きで便通を良くする場合も、緩下作用があるとみなされることがあります。

よくある便秘の原因

便秘の原因には運動不足、水分不足、食物繊維やビタミンの不足、腸の運動や腹筋力の低下などがあり、食事制限を伴うダイエット中も便秘になりやすいといわれます。

便秘の種類は大きく分けて「一過性便秘」「急性便秘」「器質性便秘」の3種類に分けられます。

この中では「器質性便秘」が最も多く、病気を伴うと慢性化しやすい傾向があります。

一過性便秘	生活のリズムが急に変わったときに起こりやすい
急性便秘	腸閉塞など病気が原因になることが多い
器質性便秘	腸の機能低下により起こりやすい

この中では「器質性便秘」が最も多く、便秘は病気を伴うと慢性化しやすい傾向があります。

そのため、根本的に便秘を治したい時は、食事や生活習慣の見直しが必要になってきます。

どんな時に緩下作用の効果がある？

緩下作用は基本的に便秘の際によく用いられる作用ですが、便秘による腹部の膨満感や腸内ガス、腹痛がある時にも有効です。

便秘気味のときや、便通のサイクルが乱れている時に緩下作用のあるハーブを使うと症状の改善が期待できます。

ストレスや緊張などで便秘になることもあるので、その場合は鎮静作用や抗不安作用のあるハーブも症状の緩和に役立つでしょう。

ハーブの緩下作用は穏やかに作用するため、便秘薬・下剤の作用が強くて下痢のような症状になるのが心配な時は、ハーブティーを活用してみるとよいでしょう。

デトックスに関わりのある作用

緩下作用を持つハーブ

緩下	アーティチョーク、アロエ・ベラ、イエロードッグ、オート、オリーブ、キダチアロエ、ゴツコーラ、サフラワー、ダンディライオン、チコリ、バードック、ハイビスカス、フラックスシード、レッドクローバー、ローズ、ローズヒップ、ワイルドストロベリー

ハーブは種類によって様々な特徴があります。本などで効果・効能をしっかり調べてから活用しましょう♪
妊娠中・授乳中、持病があり薬を常用している場合は、ハーブの使用に注意が必要になることがあります。

ハーブの主な作用

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強壮作用	強心作用	通経作用
強肝作用	発汗作用	催乳作用
利胆作用	利尿作用	浄血作用
健胃作用	緩下作用	収れん作用
胆汁分泌促進作用	鎮静作用	抗菌・抗真菌・ 抗ウイルス作用
消化機能促進作用	興奮作用	殺菌作用
駆風作用	鎮痛作用	忌避作用
去痰作用	鎮痙作用	免疫賦活作用
鎮咳作用	抗酸化作用	創傷治癒作用
粘膜保護作用	ホルモン様作用	消炎・抗炎症作用

参考文献