抗酸化作用とは？｜体の酸化を防ぎアンチエイジングに役立つ【メディカルハーブの働きと効果・効能】

抗酸化作用とは

抗酸化作用とは、簡単に言えばアンチエイジング効果のことをいいます。

細胞の老化を進める活性酸素の働きを抑え、体の老化(抗酸化)の進行を穏やかにする働きです。

身体の老化が進むと内臓の機能や体力の低下、見た目的にはシミやシワなどの肌の変化が現れてきます。できればいつまでも若々しくいたいですよね。そんな時に取り入れたいのが抗酸化作用のあるハーブです。

体が酸化するしくみ

体外から吸収された酸素は体内でエネルギーに変換されますが、その過程で「活性酸素」という不安定な物質が生まれます。

活性酸素は体内に侵入した異物(細菌・ウイルスなど)を撃退する働きがあり、生体防御に役立ちますが、活性酸素が体内の細胞や核を傷つけることで、働きに支障が生じ老化が進行します。

抗酸化から身を守るには

活性酸素から体を守るためには、抗酸化物質である「ラジカルスカベンジャー(活性酸素補足物質)」を増やしたり、酵素の合成を助ける補酵素のビタミン・ミネラル、抗酸化作用があるポリフェノール類などの摂取が必要になります。

また、紫外線や大気汚染、放射線、農薬、添加物、医薬品、アルコール、たばこなどにより活性酸素が増えるといわれるため、これらを避けることも重要になってきます。

どんな時に抗酸化作用の効果がある？

体の老化が進むとがん、シワ、シミのほか、糖尿病や動脈硬化、脂質異常症などの生活習慣病にかかりやすくなります。

抗酸化作用のあるハーブはこれらの症状を予防するのに活用でき、アンチエイジングに役立ちます。

下記の栄養素が含まれるハーブもおすすめです。特にビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは「抗酸化ビタミン」と呼ばれるので摂取していくと良い効果があると考えられます。

ビタミン	ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど
ミネラル	亜鉛、銅、マンガン、セレンなど
ポリフェノール類	ケルセチン、イソフラボン、カテキン、ケルセチンなど
フィトケミカル	β-カロテンなどカロテノイド類、リコピン、アントシアニン、クロロフィル、ルテインなど

抗酸化作用を持つハーブ

抗酸化	イチョウ、オリーブ、ガーリック、グリーンティー、クローブ、サフラワー、ジャーマンカモミール、セージ、セントジョーンズワート、チャービル、ディル、バジル、ヒソップ、フラックスシード、ペッパー、ミルクシスル、ラズベリーリーフ(果実)、ルイボス、レモンバーム(メリッサ)、ローズマリー

ハーブは種類によって様々な特徴があります。本などで効果・効能をしっかり調べてから活用しましょう♪
妊娠中・授乳中、持病があり薬を常用している場合は、ハーブの使用に注意が必要になることがあります。

ハーブの主な作用

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強壮作用	強心作用	通経作用
強肝作用	発汗作用	催乳作用
利胆作用	利尿作用	浄血作用
健胃作用	緩下作用	収れん作用
胆汁分泌促進作用	鎮静作用	抗菌・抗真菌・ 抗ウイルス作用
消化機能促進作用	興奮作用	殺菌作用
駆風作用	鎮痛作用	忌避作用
去痰作用	鎮痙作用	免疫賦活作用
鎮咳作用	抗酸化作用	創傷治癒作用
粘膜保護作用	ホルモン様作用	消炎・抗炎症作用

参考文献