アロマテラピー &#8211; Fenne

ポチップ

パロサントって何？

パロサントはスペイン語で「聖なる樹」といい、英語で「聖なる樹=ホーリーウッド」と呼ばれる香木です。

スペイン語圏である南米のペルーやベネズエラのアマゾン地域に生育する木で、パロが「木」、サントが「聖なる」を意味するのだそう。

また、学名をBursera graveolensのgraveolensは「強い香りのある」という意味で、発見された当初からその特徴的な香りが注目されていました。

植物的な特徴

パロサントはアロマテラピーで有名な、フランキンセンスやミルラと同じカンラン科の植物です。いずれか複数が入手出来たら、一緒に炊き合わせても良いかもしれません。

良く育つと18ｍほどに生長するそうですが、パロサント自体は希少で、減少を防ぐためペルー政府によって伐採が制限されているそう。

カットした木材・精油共に割と簡単に入手できますが、環境保護の観点から考えると大事に使いたいですね。

パロサントの歴史

インカ時代から使われていたことがわかっており、インカのシャーマンが宗教儀式の際に魔除けとしてパロサントのお香をたいたといいます。

そしてその香りには、ネガティブなエネルギーを追い払う力があると考えられていました。

ネイティブアメリカンの人々もパロサントの精油の力を知っていたようで、皮膚や筋肉のトラブルを解決するために用いたと伝えられます。

そのほか伝統的には胃の治療、傷の修復、虫よけといった目的で使われています。

また、香り・精油以外の用途も多いようで、木材や燻製用のチップなどにも活用されているそうです。

パロサントに効果はある？

パロサントから採れる精油の含有成分には、リモネンやα-テルピネオールが含まれているそうです。

リモネンはオレンジやマンダリン、グレープフルーツなどの柑橘類の果皮に多く含まれる成分です。ほんのり柑橘系の香りを感じられるのはそのためでしょうか。

含まれる成分をもとに、パロサントのお香を焚いたときの効果を予想すると、

頭をスッキリさせる働き
血行を良くして体を活性化させる働き
心身をリラックスさせる働き
抗菌力で空気を清浄する働き
心地よい睡眠をもたらす働き

といった働きが期待できそうです。

また、下の精油事典によると、気持ちの落ち込みを緩和する抗うつ作用もあるとされます。

アロマテラピー精油事典

¥1,430 （2021/09/11 08:55時点 | Amazon調べ）

ポチップ

スピリチュアル的には心の乱れがある時や瞑想をする時、偉大な力を引き寄せたい時などに良い効果をもたらすといわれています。

ただ、パロサント自体の研究が進んでいるわけではなく、古くから伝えられる割には効果についての明確なエビデンスはまだあまりないそう。

効果がどうこうというよりは、香りを楽しむといったスタンスで楽しく使うのがいいかもしれませんね。

まとめ

以前から気になっていたパロサントを購入、さっそく焚いてみました。

香木と呼ばれる種類はそれなりにありますが、基本的によく見かけるのは線香などに加工されている場合が多いようです。

複数の香木の香りがブレンドされていたりすることも多いので、パロサントは昔ながらののシンプルな楽しみ方が体験できる貴重な(？)香木です。

気が向いたときにまた使ってみます～。

あわせて読みたい

【アロマテラピー】香りの7分類｜特徴と主な精油についてアロマテラピーで使われる精油(エッセンシャルオイル)は、もともと植物から採れる成分をオイルとして凝縮したものです。花の香り、黄の香り、柑橘系の香りなど精油の原…

レモンの精油の基本情報と使ってみた時の感想｜爽やかな香りで芳香浴やマッサージに使いやすい

yuzu — Tue, 11 Jul 2023 21:47:00 +0000

レモンの精油はアロマテラピーでも割とメジャーで、柑橘系精油の一種です。

レモンの皮を圧搾したときに精油が得られるので、自宅にもしレモンがあれば、皮をむいて香りを嗅いでみるだけでも香りのもととなる精油成分を体内に取り入れることができます。

先日たまたまレモンの精油を入手したので、実践ついでに情報を調べてみました。

レモンの精油とは？

レモンは果物でおなじみの柑橘系。皮に圧力をかけて精油を絞る「圧搾法」で精油が作られます。

レモンの酸っぱい成分・クエン酸を感じる、酸味と苦みのある香りがします。

含まれる主な成分

リモネン	柑橘類に多い精油成分。覚醒、血行促進、鎮静、抗菌、抗ウイルス、抗がん作用など
リナロール	鎮静、抗不安、抗菌、抗炎症作用などがある。
シトラール	レモンバーム(メリッサ)などにも含まれ、レモンの香りを持つ精油成分。抗菌、鎮静、血行促進、虫よけ作用などがある。
ベルガプテン	ベルガモットなどの柑橘類に良く含まれている精油成分。光毒性(精油を使った後日光に当たると炎症などが起きることがある)

他にもオクタナールやデカナールといった成分が含まれています。

レモンの精油を使う時に気を付けること

ベルガプテンによる光毒性があるため肌に塗った後すぐに日光に当たると、炎症などが起こることがある
精油を高濃度で使用すると皮膚刺激を感じることがある

期待できそうな効果

心身のリラックス
風邪・感染症予防
血行促進
消化不良、吐き気の解消
ニキビなど肌の不調の解消

レモンの精油はリモネンの鎮静、血行促進効果やシトラールの強い抗菌効果などが特徴なので、

血行の滞りを良くするマッサージ、芳香浴・アロマバスなどによる風邪・感染症対策、抗菌効果を活かした肌の殺菌などに活用できそうです。

他にも冷え性や肝臓の不調を改善する働きもあるといいます。

レモン 10ml インセントエッセンシャルオイル精油

¥668 （2022/11/30 17:46時点 | Amazon調べ）

ポチップ

①芳香浴で使ってみる

アロマディフューザーでレモンの精油シングルで芳香浴をしてみました。

レモンの皮や精油の原液からはそれなりに強い香りがしますが、芳香浴だとふんわりとした香りになるので、あまり刺激がなく心地よいです。

30分ほどしたらだいぶ香りが薄くなってしまいましたが、リラックス効果はあったと感じます。

柑橘系の香りといえばベルガモットやオレンジあたりが有名ですが、レモンも良きです

使ったもの

水：100ml
レモンの精油：2滴

②マッサージに使ってみる

長時間座ったとき血行が滞りがちなくるぶし～ふくらはぎをマッサージ。ひとまず定番の？ホホバオイルとレモン精油をミックスさせて試用してみました。光感作があるので、夜のマッサージに使いたいところ。

レモンの精油は血液とリンパの流れを良くするため、筋肉の緊張をほぐしつつ老廃物を体の中から排出させてくれる効果があるのだそうです。

レモンのすっきりとした香りを感じながらマッサージするのは、なかなか気分がいいですよ♪

体と同時に頭もスッキリする感じでした

使ったもの

ホホバ油：10ml
レモンの精油：2滴

③クレイパックに混ぜてみる

私が良く使うクレイ(モンモリオナイト)に、精製水とレモンの精油を少量プラスして顔用のクレイを作りました。

レモンの香りを活かしてみたかったので、芳香蒸留水などは特に使わずに制作。柑橘系の爽やか香りがします。洗い流した後しばらく顔からレモンの香りがしたので、こちらも夜の使用がいいですね。

この時は、肌の美白に効果のあるヒース(ドライハーブ)を粉末にして一緒に混ぜてみました。

使ったもの

クレイ：大さじ1
水：小さじ2(目安)
レモンの精油：1滴
ヒース(ドライハーブ)：小さじ1

レモンの精油の基本情報

学名	Citrus limon
科名	ミカン科ミカン属
部位	果皮
抽出法	圧搾法
原産地	イタリア、イスラエル、アメリカ合衆国、スペインほか
主な成分	d-リモネン、β-ピネン、α-テルピネオール、γ-テルピネン、ゲラニアール、ネラール、β-ビザボロール、ベルガプテンなど
ノート	トップ
使用時の注意	光感作、皮膚刺激

まとめ

レモンの精油は個人的にフレッシュ感を活かして、芳香浴に使うのが良いと思いました。アロマスプレーを作る時のブレンドに入れて、柑橘系の香りをプラスするのにも良かったです。

レモンの精油には抗菌効果があるので、空気の清浄化にも役立ってくれそう。

顔用のローションとかクリームにも加えるときは、光感作や皮膚刺激があるため感作のある/なしや、適切な濃度を良く調べた方がよさそうですね。

この記事にある内容は個人の感想です。精油を使う前は油などに希釈した後、パッチテストをして事前に肌との相性を調べるのがおすすめです。

最新! アロマセラピーのすべてがわかる本

¥1,760 （2021/10/15 23:44時点 | Amazon調べ）

ポチップ

あわせて読みたい

【アロマテラピー】香りのノートについて｜トップ・ミドル・ベースの3種の特徴を簡単に解説アロマテラピーに使われる精油は、その種類によって香りの持続期間が異なる特徴があります。一定期間香りが持続することもあれば、2～3日で香りが消えてしまうことも……

基本のアロマスプレーの作り方｜好きな香りを空間に漂わせて抗菌・消臭・フレグランスに活躍

yuzu — Mon, 20 Feb 2023 21:09:39 +0000

アロマオイル(精油)の使い方のうち、アロマ超初心者でもすぐ作れるのがアロマスプレー。

自分の好きな香りを持ち運びたい時
部屋の空気を浄化したい時
空間に良い香りを漂わせたい時

上記のようなシーンで、スプレー容器をワンプッシュするだけで気軽に香りを活用できます。

ここでは基本となる作り方と、アロマスプレーのメリットについて紹介します。

アロマスプレーの作り方

アロマスプレーは作成してから2週間ほどが期限とされているので、できれば使い切れる量で作成するのがベストです。

一度作って多すぎるor少なすぎると感じた時は、作る量を調整してください。

必要な材料

精製水　…　30ml
無水エタノール　…　10ml
好きな精油　…　5滴から10滴ほど

アロマテラピー検定の公式テキストによれば、精油は多く入れれば入れるほど効果が高まるというワケではないため、適量加えるのが一番良いそうです。

上記の分量の場合、全体の1％の濃度で7滴ほどが適量の計算になります。香りを強めたい時はもう少し入れてもOK。

必要な道具

スプレー容器　…　上記の必要量が入る大きさのもの
マドラーなど混ぜる時に使うもの

精油は日光などの光によって成分が劣化・変性することがあるので、できればスプレー容器は遮光性のものが良いです。

もしないときは、冷暗所で保管します。

さっそく作成！

スプレー容器に無水エタノールと精油を入れる
精油がなじむようにマドラーなどで混ぜる
精製水を加える
容器を良く振って全体をなじませる

STEP

スプレー容器に無水エタノールと精油を入れる

必要な材料・道具が準備できたら、まずは無水エタノール10mlをスプレー容器に入れ、精油(5～10滴)を加えます。

STEP

精油がなじむようにマドラーなどで混ぜる

精油は精製水には溶けないので、ここでよくかき混ぜておきます。

STEP

精製水を加える

精製水30mlを量り、スプレー容器に加えます。

STEP

容器を良く振って全体をなじませる

あとは良く振れば完成です。試しにスプレーをかけてみて精油の香りの強さを確かめてみましょう～。

この画像ではスプレー容器が100ml用と大きめでしたが、50ml以下のサイズも販売されています。作る量に合わせて容器のサイズを決めてください♪

アロマテラピーの教科書―いちばん詳しくて、わかりやすい!

¥1,650 （2021/09/11 08:57時点 | Amazon調べ）

ポチップ

アロマスプレーの使い方

スプレーを宙に向かって吹きかけて使います。

消臭をしたい時や空気の浄化をしたい時、好きな香りを部屋に漂わせたい時に、いつでも活用できます。

アロマスプレーを使う時の注意点

スプレー容器は、直射日光の当たらない場所で保管します。
顔の間近でスプレーを吹きかけると、目に入るため危険です。
ものに向かって吹きかける時も、少し離れた位置から使うようにした方が水滴ができずに済みます。

アロマスプレーのうれしい効果

精油の原料となる植物は天敵から身を守るために様々な成分を体内で生成しており、それらの成分には人間の生活に役立つ様々な効能があります。

消臭・浄化

アロマスプレーを吹きかけることで、簡単な空気の浄化ができます。

特にローズマリーやミント、ティートリ―、ユーカリなど、清涼感のある精油を使うと消臭効果が得られます。

また、これらの精油には抗菌作用もあるので空間の除菌にも便利です。上記以外の精油でも香りを活用して消臭に良い効果をもたらします。

消臭や除菌にアロマスプレーを使う場合は、除菌効果のある無水エタノールを少し多めに入れると〇。

リラックス(癒し)効果

精油の香り成分(分子)は鼻から体内入り、脳に様々な働きかけを行います。

脳には体内にある自律神経系・免疫系・内分泌系などの神経系に、様々な指令を発信する役割があります。

良い香りをかぐと気分の落ち着きや、安らぎを感じられるのはそのためで、アロマスプレーにも香り成分によるリラックス効果があるといえます。

感情が高ぶっていると感じる時や、緊張・不安を感じる時にサッとアロマスプレーを吹きかけてみるとよいでしょう。

フレグランスとしての効果

花びらなどを使った華やかな香りの精油を使えば、香水のような使い方もできます。

アロマスプレーは無水エタノールを使っているので除菌効果があるので、服など匂いが気になるものがあれば、少し離れた場所から吹きかけるのもおすすめ。ほんのりと良い香りになります。

アロマスプレーは、ディフューザーとは異なり好きな香りを外に持ち歩けるという利点もあります＾＾

アロマテラピー精油事典

¥1,430 （2021/09/11 08:55時点 | Amazon調べ）

ポチップ

あわせて読みたい

ハーブ・アロマを使ったケア用品の作り方　まとめお湯にハーブを付けるだけでできるハーバルバス、肌の乾燥に良く効く軟膏など、ハーブ・アロマ生活を始めたら作ってみたいケアアイテムについての記事をまとめています…

【アロマテラピー】香りのノートについて｜トップ・ミドル・ベースの3種の特徴を簡単に解説

yuzu — Wed, 04 May 2022 22:28:56 +0000

アロマテラピーに使われる精油は、その種類によって香りの持続期間が異なる特徴があります。

一定期間香りが持続することもあれば、2～3日で香りが消えてしまうことも…。

精油を使ったことのある人は、種類ごとに香りを感じられる時間の違いに気づいたことがあるかもしれません。

香りのノートは、普通にアロマテラピーを楽しむときにも知っていると役立つポイント。特に精油のブレンドを行う時には大切で、それぞれの精油が持つ香りを有効に生かしたい時に便利な分類です。

香りのノートの種類

初めに書いた通り、アロマテラピーで使われる精油は、種類ごとに香りが揮発するまでの時間が異なります。

揮発するまでの時間ごとに、

トップノート
ミドルノート
ベースノート

の3種類に分けられています。

揮発の速さは①～③の順番の通りで、トップノートといわれる精油が最も早く香りが揮発し、ベースノートの精油が最も遅く香りが揮発します。

精油に含まれる香りの分子量が小さく軽いほど揮発が早く、大きく重くなるほど揮発が遅くなるという特徴があります。

揮発とは

精油に含まれる香り成分が空気中に蒸発することを「揮発」といいます。

トップノート

最も揮発の速い(揮発力の高い)グループで、香りの持続時間は約30分～1時間ほどです。

速いものだと30分以内に揮発してしまうこともあるので、使うタイミングに気を付けたいところ。

トップノートの精油はすっきりとした香りを持つものが多く、柑橘系やハーブ系の精油に多い印象です。

トップノートの精油例

オレンジ、ユズ、グレープフルーツ、ベルガモット、マンダリン、レモン、ラベンダー、ペパーミント、ローズマリー、レモングラス、カンファ―、ニアウリ、ユーカリプタス、ティートリ―など

ブレンドするときのコツ
揮発が早いトップノートの香りを持続させたい場合は、香りの揮発が遅いベースノートとブレンドすると香りそのものは長持ちしやすくなります。
トップノートの精油だけでブレンドすると、すぐに香りが無くなってしまうので注意。

アロマ初心者だったころ、時々ベルガモットの精油をディフーザーに加えて楽しんでいたのですが、まだ水が残っていたとき、次の日にディフーザーを再起動させたら香りが無くなっていた、という体験をしたことがあります。

揮発の速い精油は、すぐに使い切るつもりでいた方がよさそうですね。

ミドルノート

揮発性がトップノートよりも遅く、ベースノートよりも早いという中間のノートです。

30分～2時間後くらいに揮発するものが多く、ブレンド次第では数分で香りに気づくこともあるようです。

シトラス、ハーバル、ウッディ、スパイス、レジン系まで、ミドルノートの精油はたくさんの種類がありますが、中でも花の香りを持つフローラル系の精油が多く見受けられます。

ミドルノートの精油例

イランイラン、ゼラニウム、ネロリ、ローズオットー、クラリセージ、ローズオットー、ローズアブソリュート、レモングラス、カモミール系、マジョラム、サイプレス、ジュニパーベリー、パイン、フランキンセンスなど

ブレンドするときのコツ
ブレンドでは最も割合が多くなりやすいため、ブレンド全体のバランスを取りたい時に使いやすいノートです。
ブレンドするときはミドルノートだけでなく、トップ、ベースを加えた方が抑揚が出てきます。

イランイランやネロリなど、アロマテラピーといえばこれ！という精油が多め。

華やかな香りの種類が多いのでブレンドの中心になってくれる場合も多く、気持ちが明るくなる精油が作れそうです。

ベースノート

3つのノートのうち、最も揮発の遅いグループです。揮発時間は2時間～半日ほどの場合が多いよう。

シングルで使用する場合は普通に香りを感じられますが、ブレンドに使った場合、30分は香りを感じにくくなる特徴があります。

ベースノートは樹木の香りや樹脂の精油が中心。個性的でしっかりした香りを持つ種類が多いです。

ベースノートの精油例

アンジェリカ、パリュリ、ベチバー、サンダルウッド、シダーウッド、ヒノキ、ベンゾイン、ミルラなど

ブレンドするときのコツ
他のオイルの揮発速度を遅くするため、ブレンドで香りを長持ちさせたいときに役立ちます。
香りをまとめたい時は、1～2種類ほどに数を抑えた方が良いです。

個人的にヒノキの香りも好きでよく芳香浴に使っていますが、確かにこちらは香りが長持ちしています。

トップノートの精油に比べるとふんわりした感じで、穏やかに揮発していく印象です。

まとめ

精油のブレンドを学ぶ機会があったので、覚え書きもかねてまとめてみました。

精油のブレンドの際に、精油の数が多すぎるとかえって香りが消えてしまうこともあるそう。種類は3～5種類ほどにとどめて、トップ・ミドル・ベースの3つのノートを加えて作るのが良いとされています。

また、精油は1種類の使用も良いですが、基本的にブレンドする方が相乗効果が得られます。

ただ、複数の精油を持っていないとブレンド自体やりにくいので、精油を購入する前に本やアロマスクールの講座などでコツを学んでみるとよいかもしれません。

アネルズあづさの精油ブレンドバイブル

¥1,980 （2022/03/14 17:50時点 | Amazon調べ）

精油のキモチ: ～AEAJ精油３０種、選び方、ブレンドをスラスラマスター～ (MyISBN – デザインエッグ社)

ポチップ

¥1,683 （2022/03/14 17:50時点 | Amazon調べ）

ポチップ

あわせて読みたい

【アロマテラピー】香りの7分類｜特徴と主な精油について

yuzu — Sat, 30 Apr 2022 22:06:51 +0000

アロマテラピーで使われる精油(エッセンシャルオイル)は、もともと植物から採れる成分をオイルとして凝縮したものです。

花の香り、黄の香り、柑橘系の香りなど精油の原料となる植物によって様々な特徴があるのですが、初心者が数百種類もあるという精油のプロフィールを覚えるのはかなり大変。

そんな時に役立つ「7つの香りタイプ」について簡潔にまとめてみました。

主な香りタイプと精油の一覧

フローラル	ジャーマンカモミール、ローマンカモミール、ラベンダー、ゼラニウム、ローズオットー、ローズアブソリュート、ジャスミン、ネロリ、ヘリクリサム、ロータスなど
シトラス	スイートオレンジ、ビターオレンジ、ベルガモット、マンダリン、ユズ、レモン、グレープフルーツ、シトロネラ、プチグレン、メリッサ、レモングラス、レモンバームなど
ハーバル	ペパーミント、バジル、オレガノ、マジョラム、アンジェリカ、クミン、コリアンダー、ディル、フェンネル、ローズマリー、タイム、ロベージなど
ウッディ	ユーカリプタス、ティートリー、カンファ―、ジュニパーベリー、ヒノキ、ヒバ、クロモジ、サイプレス、シダーウッド系、ニアウリ、バーチ、パロサントなど
スパイス	カルダモン、ペッパー、クローブ、ガランガル、シナモン、ジンジャー、ナツメグなど
レジン	フランキンセンス、ミルラ、ベンゾイン、スティラックス、オークモス、エレミなど
オリエンタル(エキゾチック)	イランイラン、ベチバー、パチュリ、サンダルウッド、パルマローサなど

アロマテラピーで使われる香りの分類について

フローラル

英語でフローラル(floral)には「花のような」という意味があり、その名の通り花のような香りを持つ精油のグループのことを指します。

フローラル系の精油には華やかな香りを持つものが多く、心身のリラックス効果のほか、気持ちを高揚させる効果があるとされます。

例えばフローラル系の1つローズオットーなどは、気持ちが沈んでいる時に使うと明るさを取り戻すよう働きかけてくれます。ブレンドでも香りの主役になってくれるので、一つ持っていると便利だと思います。

主な精油の種類

ジャーマンカモミール、ローマンカモミール、ラベンダー、ゼラニウム、ローズオットー、ローズアブソリュート、ジャスミン、ネロリ、ヘリクリサム、ロータスなど

シトラス

シトラス(citrus)は英語で「柑橘（かんきつ）類の果物」という意味で、アロマテラピーではオレンジやレモン、グレープフルーツといった柑橘系の果物から取れる精油のことを指します。

精油は主に果皮を圧搾して採取する場合が多く、柑橘系特有のフレッシュで酸味を感じられる香りが特徴。

様々な癒し効果がありますが、精神のリラックス効果や体を温める働きを持つものが多く、男女問わず使いやすい精油群です。

主な精油の種類

スイートオレンジ、ビターオレンジ、ベルガモット、マンダリン、ユズ、レモン、グレープフルーツ、シトロネラ、プチグレン、メリッサ、レモングラス、レモンバームなど

ハーバル

ハーバル(harbal)は英語で「薬草の・香草の」という意味で、ハーブと呼ばれる草木のシャープな香りが特徴。

ハーバル系には、ハーブとしてよく知られているペパーミントやバジル、オレガノ、マジョラムといった種類があります。

このグループは、シソ科やセリ科の植物の葉や根茎から採れる精油が多く、香りが揮発しやすいなどの特徴があります。

ちなみに、カモミールのようにハーブとして使われる植物でも、花の部位から精油を抽出する場合はフローラル系に分類されます。

主な精油の種類

ペパーミント、バジル、オレガノ、マジョラム、アンジェリカ、クミン、コリアンダー、ディル、フェンネル、ローズマリー、タイム、ロベージなど

ウッディ

ウッディ系は爽やかな木の香りを持つ精油が多いグループです。

スッキリとした樟脳のような香りを持つ場合もあれば、甘い香りの漂うものまで様々。免疫系に働きかけて強化する働きがあるといわれます。

ウッディ系の精油を芳香浴で漂わせると、森林浴をしているような気持ちになるので、お部屋でリフレッシュしたい時にはおすすめです。

主な精油の種類

ユーカリプタス、ティートリー、カンファ―、ジュニパーベリー、ヒノキ、ヒバ、クロモジ、サイプレス、シダーウッド系、ニアウリ、バーチ、パロサントなど

スパイス

スパイス系の精油には、スパイスらしいピリッとした辛みや刺激を感じる香りがあります。

といっても香辛料として使われるスパイスよりも刺激は少なく、ブレンドなどで香りを引き締めたい時に役立ちます。

カルダモンなどのようにエキゾチックな香りを持つ種類もあり、全体的にオリエンタル系の精油と組み合わせやすいという特徴が。ショウガ科やコショウ科の植物が良く使われており、消化促進に役立つ精油が多い印象です。

主な精油の種類

カルダモン、ペッパー、クローブ、ガランガル、シナモン、ジンジャー、ナツメグなど

レジン

レジン(Resin)は「樹脂」という意味で、樹木の樹液(樹脂)などから採れる精油のグループのことを指します。

フランキンセンス、ミルラ、ベンゾインなどが代表的な種類で、バニラのような甘い香りを持つ種類が多く見受けられます。また、皮膚の収れん作用や再生作用があるとされ、スキンケアに用いられることも。

レジン系の香りを持った植物は聖書にも登場し、没薬(ミルラ)、安息香(ベンゾイン)のように古くから神聖な香りとして扱われてきた歴史があります。

主な精油の種類

フランキンセンス、ミルラ、ベンゾイン、スティラックス、オークモス、エレミなど

オリエンタル(エキゾチック)

イランイランやサンダルウッドなどインド～東南アジア、中東を原産地とする植物から作られる精油のグループです。

濃厚さやエキゾチックな香りを持ち、妖艶さを感じさせる独特の芳香が特徴です。同様に甘い香りを持つ、ミルラやフランキンセンスがこちらに分類されることも。

なかにはサンダルウッドのように貴重で高価な精油もありますが、心身のリラックスによく気持ちの落ち着きを取り戻したい時に役立ちます。香りが長持ちしやすいのでブレンドでも活躍するでしょう。

主な精油の種類

イランイラン、ベチバー、パチュリ、サンダルウッド、パルマローサなど

まとめ

香りの7分類についてでした。上記はアロマテラピー検定のテキストなどにも登場するメジャーな区分です。

「精油の数が多すぎて、それぞれの特徴をどうやって覚えたらよいのかわからない」という時にこれを知っていると便利。

「ローズはフローラル系」など、パッと思いついたイメージで大体合っていることが多いので、そこまで難しい分類ではないですし、これから覚えていきたい時に活用してみると暗記に役立ちます。

アロマテラピー精油事典

¥1,430 （2021/09/11 08:55時点 | Amazon調べ）

ポチップ

アネルズあづさの精油ブレンドバイブル

¥1,980 （2022/03/14 17:50時点 | Amazon調べ）

ポチップ

あわせて読みたい

ハーブ・アロマ系検定の種類｜初心者の勉強・スキルアップに役立つ検定について　基礎の学習にもおすすめ！

yuzu — Tue, 08 Feb 2022 02:58:19 +0000

ハーブ・アロマに興味を持ったら検定にも挑戦してみましょう。本を読んだり、自分で楽しむだけでも十分ですが、検定合格という目標があると学習にも張りが出ます。

特に資格に興味がなくても、体系的な知識が身につくので検定の受験は初心者の学習に効果的！

履歴書にも書けて就職・転職にも役立つ可能性大ですが、実はハーブやアロマに関わる検定は複数あり、特にハーブは様々な団体が資格や検定の認定を行っています。

勉強には時間もかかりますし、せっかくなら自分が一番興味のある分野を学びたいですよね。

ここでは迷ったときに、自分に向いているのがどれか知れるよう、現在実施されているハーブ・アロマ系検定について簡潔にまとめてみました。

あわせて読みたい

独学で受験できるハーブの検定はどれが良い？｜迷ったとき選択肢に入れたい6つの検定を比較ハーブ系資格はいくつかありますが、中には通信講座の受講が必要なものや、養成講座の受講などが必須となる場合が多々あります。「ハーブの勉強を始めたいけど、時間・…

ハーブの検定

ハーブティー検定

ハーブの分野の中でもハーブティーに特化した検定です。

ハーブティーで使われるポットやカップの選び方、淹れ方、保存方法から始まり、ブレンドのメソッドや味・香り・色の仕組みなどハーブティーにまつわる様々な知識を身に付けることができます。

ハーブのブレンドについて詳しくなりたい人や、ハーブティーの知識を向上させたい人に向いている検定ですね。検定合格後に認定校で講習を受けると「ハーブティーブレンドアドバイザー」の資格も取得できます。

日程	年4回(3月、6月、9月、12月)
受検料	5,280円
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	公式サイトで確認してください。
問題数	120問

ハーブティー検定公式テキスト 2021新版ハーブティーブレンドレッスン

¥3,850 （2021/10/01 19:51時点 | Amazon調べ）

ポチップ

ハーブ検定

日本ハーブセラピスト協会が開催している検定で、1級・2級があります。

ハーブライフを楽しむうえで必要なハーブの利用法、栽培法、ハーブティーのブレンド方法などの基本知識を幅広く学べます。ハーブブレンドの基本となるベーシックハーブのプロフィールを学び、よく理解した上で活用ができるようになるでしょう。

ハーブティーを飲んで問題に答える試飲の実技もあります。ハーブセラピーに関わる上位資格もあるので、ハーブを癒しに使ってみたい人はチェックしてみてください。

日程	年2回(4月、10月)
受検料	【2級】8,800円　【1級】8,800円　※併願可能
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	【2級】60分【1級】60分
問題数	60問

メディカルハーブ検定

健康・美容に役立てることを目的としたハーブ療法の基礎が学べます。

メディカルハーブとしてよく用いられる15種類のハーブについて知り、日常生活に使えるハーブの活用方法も習得します。ハーブを使う上での基本知識が身につくので、より安全にハーブを使いこなすことができるようになります。

軽い不調時のハーブレシピも知れるので、ハーブでセルフケアをしてみたい人におすすめです。

日程	年2回
受検料	6,600円(税込) ※学生割引：4,620円
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	70分
問題数	60問
試験形式	選択式

特定非営利活動法人日本メディカルハーブ協会認定メディカルハーブ検定テキスト-公式テキスト

¥3,080 （2021/09/11 08:51時点 | Amazon調べ）

ポチップ

ハーブ＆ライフ検定

ハーブを具体的に使う方法が学べる検定で、ハーブとスパイス56種類の基本知識と、食事や健康・美容で役立つ使い方を身に付けられます。

ハーブ・スパイスを使った料理やドリンクのレシピ、ハーブの育て方の基本など、ハーブやスパイスを生活の中で楽しむための方法が学べるので、ハーブやスパイスをより身近に感じられるようになるはずです。

メディカルハーブ検定と内容が重なる部分があるので、余裕があれば併願も可能です。

日程	年2回
受検料	6,600円(税込) ※学生割引:4,620円
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	60分
問題数	50問
試験形式	選択式

ハーブ&ライフ検定テキスト

¥2,750 （2021/09/11 08:51時点 | Amazon調べ）

ポチップ

和ハーブ検定

日本のハーブ「和ハーブ」に特化した検定です。

日本で昔から使われてきた民間療法としての和ハーブについて学べ、植物の特徴や薬効、使い方について詳しく知ることができます。

食文化などの文化的側面にも触れているので、「おばあちゃんの薬箱」としての和ハーブに親しみを持てるようになると思います。日本古来の健康法について学習したい人や、一通りハーブを学んだ人のスキルアップにおすすめです。

日程	年3回（3月・7月・11月）
受検料	6,600円(税込)
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	60分
試験形式	選択問題+〇×問題、穴埋め問題

和ハーブにほんのたからもの日本古来の美と健康の秘密を楽しく読んで学べるテキスト

¥2,200 （2022/01/16 17:12時点 | Amazon調べ）

ポチップ

スパイス・ハーブ検定

各種ハーブ・スパイスの基本情報や効果・効能、料理レシピなどを知ることができます。

スパイス・ハーブなどを使ったドレッシングやソース、オイル、ビネガーなど普段の食卓でも活躍するレシピが学べるほか、詳しい使い方や、歴史、食文化についての知識も身につきます。

ハーブ・ライフ検定に比べるとスパイスの情報を多く学べるので、特にスパイスに興味がある人を受けてみると良いでしょう。

日程	年2回
受検料	【1級】5,900円、【2・3級】4,900円(各税込)
受検資格	2・3級は誰でも受験できます。1級は2級合格者のみ。
試験時間	【1級】90分、【2級】60分、【3級】50分
問題数	1級・2級は60問、3級は50問
試験形式	選択式+記述式

¥1,650 （2021/10/16 01:06時点 | Amazon調べ）

ポチップ

アロマテラピーの検定

アロマテラピー検定

アロマテラピーの基礎知識や原料となる植物の知識、使用時の注意点や精油の活用方法など、アロマテラピーを始めるうえでまず知っておきたい情報が学べます。

それ以外にも、美容に役立つレシピやアロマクラフトの基材、簡単なトリートメント方法について触れています。

検定は1級・2級があり、1級に合格すると、アロマセラピストやアロマインストラクターの道も開けます。

アロマセラピストを目指す人や、美容・健康の分野に関心のある人におすすめ。毎年多くの人が受講している人気の検定です。

日程	年2回（5月・11月）
受検料	1級・2級とも 6,600円(税込)
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	【1級】35分【2級】30分
問題数	【1級】70問【2級】55問
試験形式	選択式

アロマテラピー検定公式テキスト 1級・2級 2020年6月改訂 (公益社団法人日本アロマ環境協会)

¥2,640 （2022/01/16 17:10時点 | Amazon調べ）

ポチップ

ナチュラルビューティスタイリスト検定

体の中から美しくなることを目的とした、食事法、健康法が学べます。

具体的には旬の食材について、自宅で簡単にできるストレッチ、呼吸法、スキンケア方法などで、健康を保つ心身の仕組みについても解説されています。

体の外側・内側から美しくなる方法を知れるので、ヘルシーな美容・健康法を試してみたい人や、普段の生活習慣を整えたい人におすすめの検定です。Web検定なので、自宅でスグに受けられるのもメリットです。

日程	随時
受検料	4,070円(税込)
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	50分
問題数	40問
試験形式	選択式

ナチュラルビューティスタイリスト検定公式テキスト

¥2,310 （2021/09/11 08:52時点 | Amazon調べ）

ポチップ

どれにしようか迷ったらこちらの記事も参考に！

あわせて読みたい

実際に受験しての体験談

ハーブの分野が関わる検定

上記で挙げた検定以外で、食材という意味ではハーブとの関連性が近い分野の検定も載せます。知識の幅を広げたくなったら、挑戦してみるといいかもしれませんね。

紅茶検定

紅茶が好きな人に受けてもらいたいのが紅茶検定。初級・中上級・上級と少しずつステップアップできます。

紅茶をおいしく淹れるための基本情報の他、保存方法、紅茶の産地、フレーバー、紅茶文化や歴史について詳しく学べます。

中将級以上になれば、成分や、効能、紅茶を飲むときのテーブルマナーなども学習できるので、憧れのアフタヌーンティーも自前で演出できるようになりそうですね。

日程	詳しくは公式サイトで確認
受検料	【上級】7,700円【中上級】5,900円【初級】4,900円（各税込）
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	60分
問題数	80問

紅茶の大事典

¥1,540 （2022/01/16 17:26時点 | Amazon調べ）

ポチップ

日本茶検定

緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、黒豆茶など、日本で親しまれているお茶についての基礎知識が身につく検定です。

お茶のおいしい淹れ方、お茶の成分や効能といったプロフィールだけでなく、お茶の生産・流通、文化、審査方法、育て方まであらゆる日本茶の知識を知ることができます。

日本茶が好きな人や、お茶の販売・生産に携わってみたい人、お茶の健康効果を詳しく知りたい人の役に立ってくれる検定ですね。

日程	年3回(2月・6月・10月)
受検料	3,300円（税込）
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	前半・後半いずれも50分
問題数	前半・後半の２回の試験で計100問(マークシート)

日本茶のすべてがわかる本: お茶の検定公式テキスト

¥2,420 （2022/01/16 17:26時点 | Amazon調べ）

ポチップ

薬膳・漢方検定

東洋医学をベースにした食事法・薬膳と、漢方の使い方について学べる検定です。

漢方の基本理論や、体質や体調、季節による食材の選び方、最適な食材の組み合わせといった、薬膳の基礎知識を身に付けられます。

健康・美容の悩みに対応した薬膳レシピも学べるので、料理を楽しみながら勉強・健康管理ができます。人気の薬膳を食事に取り入れてみたい人や、薬に頼らない健康づくりの方法を知りたい人におすすめです。

日程	詳しくは公式サイトで確認
受検料	6,200円(税込)
受検資格	特に条件なし。誰でもOK
試験時間	60分
問題数	100問(4者択一形式)

全改訂版薬膳・漢方検定公式テキスト日本漢方養生学協会認定

¥1,650 （2022/01/16 17:25時点 | Amazon調べ）

ポチップ

生活の木アロマオイルエッセンシャルオイル 3本セット (イランイラン・ベルガモット・ユーカリ・グロブルス各3ml) (アソート2) 精油 AEAJ 表示基準適合認定精油

こちらで公開している情報は、記事公開時のものです。最新の情報は各検定の公式サイトで確認してください。

アロマバス｜簡単な作り方と入浴法の種類・おすすめ精油について　アロマオイルで香りとリラックス効果を加える

yuzu — Thu, 07 Oct 2021 21:47:00 +0000

アロマバスとは？

アロマバスは植物から取れた精油(エッセンシャルオイル)をお風呂のお湯に加えて、いつものお風呂に癒し効果をプラスする方法です。

湯気と一緒に香りが漂い、鼻や皮膚を通じて脳に心地よいリラックス効果を与えます。

精油に含まれる香り成分には種類によって保湿や血行促進、殺菌効果など様々な効能があり、「お風呂に精油+基材を加えるだけ」という手軽さも人気の理由。

ローズなどフローラル系の精油を入れれば華やかな気持ちになりますし、レモンなど柑橘系の精油を入れれば爽やかな香りでリフレッシュできます。

入浴法の種類

全身浴

全身の疲労回復、肩こり、血行や代謝の改善に。

肩までゆったりつかる方法で、全身の疲労回復・スキンケア等アロマバスのメリットを最大限に活用できる。

半身浴

全身の疲労回復、肩こり、血行や代謝の改善に。

浴槽に少な目のお湯を入れて、みぞおちあたりまでつかる方法。全身浴と比較すると心臓など体への負担が軽く、長時間の入浴に最適です。

手浴

手の疲れ、血行や代謝の改善、冷えがあるときなど。

精油を入れたお湯に手だけを付ける方法で、指先の冷えや疲れをとるのに役立ちます。

足浴

足の疲れ、血行や代謝の改善、冷えがあるときなど。

精油を入れたお湯に足だけを付ける方法で、足のむくみを解消し、疲労回復や冷え性の改善に役立ちます。

アロマバスの実践方法

アロマバスは沸かしたお風呂のお湯に精油＋基材を加え、かき混ぜるだけなのでとっても簡単に作れます！

ハーバルバスだと成分を抽出させる手間がかかりますが、精油は既に揮発性の成分が凝縮されているので抽出時間は必要ありません。

ただし、入れすぎると香りが強すぎたり、肌への刺激が起こる可能性があるため、初めて使う精油は湯船に少量ずつ加えて、香り・皮膚への刺激をチェックするのがおすすめです。

精油の分量の目安

全身浴…　1～5滴
半身浴…　1～3滴
手浴法・足浴法…　1～3滴

精油は湯船に直接入れない方が良い

精油は脂溶性で水(お湯)に溶けない性質を持つため、そのまま入れると肌に刺激を与えたり、肌トラブルを起こす可能性があります。

そのため、精油は直接湯船に入れるのではなく、植物油(オイル)や牛乳、ハチミツなど油分を含む基材と混ぜてから湯船に入れた方が肌への刺激が穏やかになります。

植物油、牛乳、ハチミツいずれも肌の保湿に役立つ働きがあります。

バスオイルやバスソルトに精油を加えてもOK

岩塩などの自然塩やオイルを風呂に加える際、精油を数滴垂らすことで香りづけができます。

自然塩やオイルがもともと持っている効果・効能に加えて、精油の働きも得られるのでＷ効果が期待できます。

バスオイルを作る時の材料	植物油…5ml、精油…3～5滴
バスソルト作る時の材料	自然塩…40ｇ、精油…3～5滴

肌への刺激を避けるため、バスソルトには植物油などを少量加えるのがおすすめです。

¥2,200 （2021/10/16 00:14時点 | Amazon調べ）

ラベンダー・フランス 20ml インセントエッセンシャルオイル精油アロマオイル

ポチップ

全身浴・半身浴のやり方

全身浴の行い方

必要な道具・材料

好きな精油　…　1～5滴
基材(植物油(オイル)や牛乳、ハチミツなど)　…　10mlくらい
バスタブに加えるお湯　…　肩に浸かるくらいの量

作り方・行い方

バスタブにお湯を沸かす
精油と基材を混ぜてからバスタブに入れる
お湯をかき混ぜてから入浴する

お風呂といえば全身浴といえそうなくらいスタンダードな方法。肩までゆっくり浸かり、全身の疲労回復や筋肉痛を改善させたい場合は一番おすすめです。

アロマバスを作る時は、しっかり成分を肌に浸透させるため、ぬるめの38℃～40℃くらいのお湯で長めに入浴するのが良いとされています。

温かいお湯で全身の身体がほぐれるので、肩など上半身の痛みがある時には有効です。

半身浴の行い方

お湯をバスタブの半量沸かして、みぞおちあたりまで浸かる方法です。精油は1～3滴に調整します。

肺や心臓に負担がかからないので、高血圧などが気になる場合はこちらを活用してください。

基本的な効果は全身浸浴と同じですが、全身浴に比べると負担が少なく、汗をかきやすいのが特徴。血行促進効果で、ゆっくり体の中の老廃物を排出させることができます。

冬など浴室が冷えやすい時期は、肩からタオルをかけるなどして上半身が冷えないようにします。

部分浴のやり方

洗面器などのボウルにお湯と精油を入れ、手や足だけを浸す方法です。

温浴により末端の血管が温められるので、指先の冷えや疲れが気になる時、むくみなどがある時の手軽な解消法としても便利。風邪などでお風呂に入れない時の肌ケアにもおすすめです。

かかとや指先が乾燥でガサガサするするときなどは、保湿効果のある精油を活用することで改善に役立てることができます。

部分浴の場合、他の入浴法よりもお湯が冷めるまでのスピードが速くなります。そのため、やや高めの温度にするか、冷めてきたらお湯を加えて温かさを調整します。

手浴法の行い方

必要な道具・材料

洗面器
好きな精油　…　1～3滴
熱湯　…　2ℓ～3ℓ(容器の大きさで調整してください)
水　…　適量

作り方・行い方

洗面器にハーブを入れ、5分以上抽出します。
水を加えてお湯を適温に調節します。
両方の手首から先を5分ほど浸します。
冷めてきたらお湯を加えてください。

足浴法の行い方

必要な道具・材料

バケツなど底の深い容器
好きなハーブ　…　5ｇほど
熱湯　…　くるぶしより上まで浸かる量

作り方・行い方

両足が入る大きさのがバケツに、ハーブ・スパイスを入れて熱湯を注ぎ5分ほど抽出します。
水を加えてお湯を適温に調節します。
椅子に座って、くるぶしの少し上まで両足を入れます。5分ほどは浸すようにします。
冷めてきたらお湯を加えます。

そのまま入れることもできますが、ハーブが肌に触れ、気になる場合はざるなどでこしてから部分入浴します。

アロマバスを実践する前に(注意点)

精油を入れた後は、湯を良くかき混ぜてから入浴するようにします。
精油を入れすぎると肌に刺激を感じることがあるため、適量にとどめましょう。
妊娠中・授乳中、病気がある時、高齢者などは使用量や禁忌に注意が必要です。
妊娠初期は精油の使用を避けるようにします。
子供に使う時は精油を少なめにし、半量にするなど調整します。
1歳未満の乳幼児への精油使用は避けてください。

アロマバスにおすすめの精油

ペパーミントの精油など肌への刺激が指摘されている精油などを避ければ、割と様々な精油が利用できます。

精油は種類が多いですが、使いやすいものをいくつか挙げてみます。

ローズマリー	血行促進効果があるため筋肉痛や関節痛、疲労回復、冷え性などに活用できます。
ジンジャー	葛根湯などで知られるショウガのことですね。身体を温める働きがあり冷え性に有効です。また、冷えからくる不調(肩こり、腰痛、指先の痛み)などの緩和も期待できます。
ジュニパーベリー	むくみ、デトックス、冷え対策などに効果的。お風呂上がりのトリートメントにもおすすめです。
フランキンセンス	乾燥肌や肌荒れによく、皮膚のトラブルに効果的な精油の1つ。ストレスの緩和にも効果があるとされます。
ラベンダー	華やかな香りにはリラックス効果があり、緊張感を和らげて不眠や不安感、頭痛、腹痛などを改善します。緊張がほぐれると血管の収縮が収まるため、血行促進にも良いとされます。
ユーカリ	抗菌力が強く、風邪・感染症予防に役立ちます。すっきりとした香りでリフレッシュ効果もあります。

¥1,785 （2021/10/16 00:15時点 | Amazon調べ）

PHATOIL エッセンシャルオイルセット 5ml×15本セット精油アロマオイル 100%ピュアアロマテラピーディフューザープレゼント

ポチップ

アロマバスの効能

入浴後も熱を体の外に出さない
肌の状態を整え、ニキビやあせもを防ぐ

①温浴効果＋リラックス効果が得られる

普通にお風呂に入るだけでも体が温まり血行が良くなる、筋肉痛が改善するなどのうれしい効果が得られますが、精油を加えると香りの働きでリラックス効果がプラスされます。

また、皮膚の温度が上がると、肌から精油を吸収しやすくなります。

②肌の状態を整え、ニキビやあせもを防ぐ

精油には種類によって保湿、抗菌、肌の調子を整える働きをします。抗菌効果のある精油を用いればニキビやあせも、感染症などの予防に役立ちます。

アロマバスとハーバルバスの違い

アロマバスとよく似た製剤にハーバルバスがありますが、こちらもアロマバスとと同じく植物の有効成分を肌から浸透させます。

ハーバルバスとアロマバスの違いは、精油に含まれる揮発性の成分を利用するのに対し、ハーバルバスではハーブに含まれる水溶性の成分を利用するという点です。

香りを持つ揮発性の成分は肌から浸透するだけでなく、鼻から直接脳に働きかけてリラックス効果をもたらします。

ハーブにも種類ごとに様々な揮発性成分が含まれていますが、成分が凝縮されている精油の方が少量で強い効果を得られます。

¥2,399 （2021/10/16 00:13時点 | Amazon調べ）

ポチップ

あわせて読みたい

ハーバルバスに役立つハーブ・アロマ｜リラックス・血行促進・美容・リフレッシュなど

yuzu — Thu, 23 Sep 2021 21:26:00 +0000

バスタイムの時に、ティーバッグなどに入れたハーブをお湯に浸けるだけで、「ハーバルバス」が作れます。

ハーバルバスに浸かると、それぞれのハーブが持っている植物成分や豊かな香りが肌から体へ浸透。肌を通じて様々な効果をもたらします。

手元にあるドライハーブや古くなったハーブティーのティーバッグを使って健康・美容に役立ててみては。

ハーバルバスにおすすめのハーブ

比較的どんなハーブでもハーバルバスに活用できますが、香りのよいものを選ぶとバスタイムが楽しくなります。ブレンドしてもOK。目的に合わせてハーブを選んでみてください。

カテゴリー別おすすめハーブ

ジャーマンカモミール	皮膚の再生に優れた効果があり、消炎作用があるので肌荒れや腫れがあるときに有効です。傷や炎症の修復に役立ちウイルスを防いでくれます。鎮静作用があるため、リラックスにも効果的です。
ラベンダー	鎮静作用があり、神経の高ぶりや不安を抑えてくれます。抗菌作用や抗炎症作用もあるため肌ケアに役立ちます。全身浴におすすめ。
ローズ	香りが良く、気持ちの落ち込みを癒し心身にリラックス効果をもたらします。肌を整えるスキンケア効果もあるので、美容目的にもおすすめです。
ローズマリー	血行促進作用があるため、血行を良くし体を温める効果があります。抗酸化作用があるので肌・頭皮・髪のアンチエイジングケアにも役立ちます。全身浴・半身浴・部分浴どれでも活用できます。
ペパーミント	メントールの香りが爽快で、気分のすぐれないときやリフレッシュしたい時におすすめのハーブです。集中力や記憶力が向上し、鎮痙作用があるため関節痛など体の痛みにも有効です。
ユズ	ビタミンＣが豊富で冷えや肌荒れに効果があるほか、免疫力UPや血行の流れを良くする作用もあります。精油成分のリモネンには保湿効果があります。
セージ	殺菌効果が高いハーブで、風邪やインフルエンザ予防にも有効です。肌の状態を健康に保ち、水虫の症状があるときにも使用されます。
ジュニパーベリー	優れ殺菌・消毒の作用を持ち、むくみがあるときにも使用できます。リウマチ、痛風、関節炎の症状や消化不良にも効果的です。

ハーバルバスは通常、ドライハーブを木綿の袋などに入れたり、枝付きのフレッシュハーブをそのままお風呂に入れたりして作りますが、ローズの花びらのように後で拾いやすいものはドライでもそのまま入れることができます。

時々ローズを入れたお風呂の画像を見かけますが、ゴージャスですよね。

シーン別のおすすめハーブ

リラックスしたい時のおすすめ

鎮静作用(神経の興奮を抑え緊張や不安を和らげる)のあるハーブを使用することで、心の乱れが落ち着きリラックスできます。不眠の症状があるときにもおすすめです。

ジャーマンカモミール・ラベンダー・レモンバームなど

血行を良くしたい時のおすすめ

血行不良になると肩こりやむくみ、冷え、生理不順、自律神経の乱れなどの症状が現れます。これらの症状を改善したい時は血行を良くするハーブを使ってみましょう。

ローズマリー・ジャーマンカモミール・マジョラムなど

体の痛みがあるときのおすすめ

筋肉の緊張を和らげたいときや関節の痛みに有効で、手足の部分浴にも活用できます。全身浴や湿布で使用すると肩こりの改善に役立ちます。

ペパーミント・ローズマリー・ジュニパーベリーなど

美容・肌ケアにおすすめ

美容に関わるビタミンやミネラル、保湿成分が含まれているハーブを利用します。そのほか粘液質を含むハーブは肌の保護し潤いを与えるため、美肌効果があります。

ラベンダー・ローズ・グレープフルーツ・ユズ・ウスベニアオイ・リンデンなど

リフレッシュにおすすめ

殺菌・浄化効果の高いミント類や、交感神経を刺激しリフレッシュさせる香り成分・リモネンなどを含む柑橘類は、リフレッシュに役立ちます。

ペパーミント・グレープフルーツ・セージなど

ハーバルバスにおすすめの精油

血液やリンパの循環促進、気分転換に役立つ精油がおすすめです。

マジョラム	血液循環を良くし、体温・血圧・心拍を調整します。自律神経のバランスを整える働きがあり、冷えやむくみにも役立つハーブです。ラベンダーとのブレンドがおすすめ。
パチュリ	静脈やリンパの流れを改善し滞りを解消します。血行が良くなるため、冷え性・むくみなどがあるときや、制脈瘤予防に活用できるハーブです。更年期や月経前症候群(PMS)にも良いとされています。
ゼラニウム	精油成分がむくみやデトックスに作用します。リンパや静脈の働きを良くする作用もあります。鎮静・抗うつ作用があり、気持ちが落ち着かないときにも有効です。
グレープフルーツ	果皮には精油成分が含まれており、気分をスッキリさせたい時におすすめです。むくみや冷え性、二日酔いなどの症状を改善します。光感作があるため入浴後、強い日光を浴びないようにします。

肌へ精油を使う際は、あらかじめ精油を希釈したものを使用してパッチテストを行う方が良いです。
妊娠初期の場合は、パチュリ、ゼラニウムなど女性ホルモンに作用するハーブの使用を控えるようにしてください。

あわせて読みたい

スクロールできます

最新! アロマセラピーのすべてがわかる本

¥1,760 （2023/06/24 20:18時点 | Amazon調べ）

ポチップ

無印良品ホホバオイル 200ml

¥2,490 （2021/10/15 23:51時点 | Amazon調べ）

ポチップ

ビーズワックス 100g ホワイトみつろう

¥830 （2023/06/24 22:06時点 | Amazon調べ）

ポチップ

アロマフランスホワイトカオリン 100g 100グラム (x 1)

¥1,383 （2021/10/15 23:17時点 | Amazon調べ）

ポチップ

生活の木アロマワークショップBOOK_おうちで簡単手づくり!

¥1,760 （2023/06/24 22:07時点 | Amazon調べ）

ポチップ

シアバター（精製）オーガニック 100g 【無添加/植物性】

¥680 （2021/10/24 21:37時点 | Amazon調べ）

ポチップ

化粧用精製水 HG 500ml×2個

¥750 （2021/10/15 22:55時点 | Amazon調べ）

ポチップ

お風呂の愉しみ

¥1,650 （2021/10/18 13:16時点 | Amazon調べ）

ポチップ

芳香浴におすすめのハーブ・精油(アロマオイル)｜抗菌・風邪予防・リフレッシュ・集中力UP

yuzu — Wed, 22 Sep 2021 19:31:00 +0000

ハーブや精油を使って簡単に作れる製剤「芳香浴」。癒し効果が高くハーブ・アロマ生活を始めたらまず作ってみたいアイテムの1つです。

作り方は、ボウルに適量のお湯を入れてハーブ・精油を加えるだけ！お部屋に置けば、植物由来の香りがふんわりと漂います。

使うハーブや精油の種類によって少しずつ効果が異なるので、その時の気分や用途によって使い分けると良いでしょう。そこで、今回は芳香浴で特におすすめのハーブ・アロマについて紹介します。

あわせて読みたい

ハーブを使った芳香浴｜簡単に作れて消臭・保湿・リラックスに役立つ！効果・作り方と必要な道具・材料… 芳香浴とは？ボウルなど広口の容器にドライハーブ(または精油)・熱湯を入れ、蒸気によってハーブに含まれる精油などの揮発性成分を室内に漂わせる方法(剤型)です。ア…

抗菌効果の高いハーブ・風邪予防

ゲットウ

清涼感のある個性的な香り。

抗菌作用があるため、部屋の空気をきれいにしてくれます。痰を排出しやすくする作用もあり、風邪などの予防やのどの不調にも良いハーブです。

タイム

植物特有の苦みとすっきりとした香りが混じる。

高い抗菌作用や防腐作用があります。特にのどの痛みや、鼻炎などの呼吸器系のトラブルに働きかけます。秋など、体調を崩しやすい季節の変わり目におすすめです。

セージ

スーッとした香りで、鼻にツンとくるような独特の芳香があります。

浄化作用が強く抗菌力のあるハーブとして知られています。頭をスッキリさせたい時にもおすすめです。

リフレッシュにおすすめ

ペパーミント

すーっとした清涼感のある香りが特徴。花粉症の多い春やクールダウンしたい暑い夏におすすめ。鼻を突き抜けるような香りが眠気を摂り、集中力を高めてくれます。

レモングラス

レモンのような香りでリフレッシュしたいときにおすすめです。抗菌作用があり、風邪など感染症の予防に役立ちます。防虫作用もあるので虫よけにも。

リラックスにおすすめ

unsplash/sharon-mccutcheon-Qj1Gxj8yH_c

ラベンダー

「ハーブの女王」と呼ばれ、特徴的な華やかな香りがあります。

この香りにはリラックス効果があり、不安や緊張があるときやよく眠れないときなどに有効です。抗菌作用もあるので、部屋の空気清浄や風の予防にも役立ちます。

リンデン

リンデンの花のドライハーブを使って芳香浴を行うと、甘い香りが漂います。不眠や不安を解消させ、心身をリラックスさせる効果があります。

集中力UP効果のあるハーブ

ローレル

すがすがしい甘い香りで頭をスッキリさせ、集中力を高めます。また、ローレルの香りには胃腸の不調を整える効果があるといわれています。

ローズマリー

ペパーミントなどと同じ成分が含まれるため、スーッとした香りが特徴。

すっきりした強い香りが集中力を高め、脳の働きを活性化させてくれます。疲れた時や試験勉強前に良い効果があります。抗菌効果も強く、ハーブの中で一番効果が高いといわれます。

芳香浴におすすめの精油(エッセンシャルオイル)

精油は少しの量を使うだけで、お部屋に十分な香りが漂います。1～3、4滴を目安に、熱湯と一緒に芳香浴用のボウルへ加えてください。

スイートオレンジ

オレンジの果実そのままの甘い香りが楽しめます。心配で気分が落ち込んでいるとき、前向きな気持ちにしてくれます。

ユーカリ

抗菌・抗ウイルス作用があり、風邪などの感染症予防におすすめです。のどの不調や花粉症、頭痛などの症状にも役立ちます。

ラベンダー

刺激が少なく、様々な作用を持つので常備しておきたい精油。香りは強めですが、リラックス効果があり、不安で落ち着かないときや眠れないときにおすすめです。

イランイラン

華やかかつスパイシーな香りがあります。ストレスの緩和に良く、気分の落ち込みを改善させる働きがあります。ストレス性の症状がある時にも効果的です。

ヒバ

木の香りが心身のリラックスによく、抗菌、消臭効果もあります。その他、防虫効果も知られており、芳香浴や虫よけに活用しやすい精油です。

まとめ

芳香浴に関しては、ハーブよりも精油の方が特製を活かしやすい印象ですね。精油の種類は多いので、使いやすそうなものだけをピックアップしました。

芳香浴でハーブを使うメリットは、基本的に香り成分(揮発性成分)が凝縮された精油よりも、ハーブの方が香りは穏やかになることです。

芳香浴では植物に含まれる揮発性成分を利用するので、ここで紹介したハーブの精油も同様の効果があるといえます。

また、柑橘類の香りがあるシトラス系は、精油以外でも乾燥させたものをハーブとして扱えます。そのため、レモンやオレンジの皮などを乾燥させて芳香浴に使うこともできます。

あわせて読みたい

スクロールできます

最新! アロマセラピーのすべてがわかる本

¥1,760 （2023/06/24 20:18時点 | Amazon調べ）

ポチップ

無印良品ホホバオイル 200ml

¥2,490 （2021/10/15 23:51時点 | Amazon調べ）

ポチップ

ビーズワックス 100g ホワイトみつろう

¥830 （2023/06/24 22:06時点 | Amazon調べ）

ポチップ

アロマフランスホワイトカオリン 100g 100グラム (x 1)

¥1,383 （2021/10/15 23:17時点 | Amazon調べ）

ポチップ

生活の木アロマワークショップBOOK_おうちで簡単手づくり!

¥1,760 （2023/06/24 22:07時点 | Amazon調べ）

ポチップ

シアバター（精製）オーガニック 100g 【無添加/植物性】

¥680 （2021/10/24 21:37時点 | Amazon調べ）

ポチップ

化粧用精製水 HG 500ml×2個

¥750 （2021/10/15 22:55時点 | Amazon調べ）

ポチップ

お風呂の愉しみ

¥1,650 （2021/10/18 13:16時点 | Amazon調べ）