メディカルハーブ &#8211; Fenne

ポチップ

オレンジフラワー・オレンジピール

オレンジの花・果皮にも精神のリラックスに役立つ作用があります。

オレンジフラワーは独特の甘い香りがあり、オレンジピールは柑橘系特有の酸味のある香りがあります。どちらの香りも神経の緊張を鎮める働きがあり、気持ちの落ち込みを緩和させてくれます。

オレンジフラワーは感情を鎮めたい時、オレンジピールは気分をスッキリさせたい時と使い分けるのがおすすめ。

ハーブとしてはオレンジフラワーと呼ばれますが、ネロリという精油名が有名です。ネロリ精油は高価な精油の1つですが、機会があったら試してみると良いかもしれません。

あわせて読みたい

オレンジフラワー｜ハーブの特徴・効能/効果・主な使い方・歴史　学名の由来や味・香りについてオレンジフラワーの特徴甘い香りがある白い花で、「ネロリ」とも呼ぶリラックス効果で心の疲れを癒すオレンジフラワーウォーターは人気の芳香蒸留水オレンジ…

あわせて読みたい

オレンジピール｜ハーブの特徴・効能/効果・主な使い方・歴史　学名の由来や味・香りについてオレンジピールとは、オレンジの皮を乾燥させてハーブ扱いにしたものです。果実にも含まれるビタミン類やリモネンなどの精油成分が主成分で、心身のリフレッシュに有効…

チェストベリー

更年期のホルモン分泌の変化によるストレスには、チェストベリーが有用とされます。ホルモンを調整し体の周期を整えるため、「女性のハーブ」と呼ばれる種類の1つです。

チェストベリーを含んだサプリメントも販売されているので、更年期の症状が気になる時は試してみても良いでしょう。ドライハーブも販売されているので、ハーブティーで摂取することもできます。

ハーブティーづくりに特にルールはありませんが、抗酸化作用のあるルイボスや緑茶、気持ちを落ち着かせるジャーマンカモミールやパッションフラワーなどがブレンドしやすいです。

あわせて読みたい

チェストベリー(チェストツリー)｜ハーブの特徴・効能/効果・主な使い方・歴史　学名の由来や味・香りに… チェストベリーの特徴・形状コショウに似た香りがあり、古くはコショウの代用品だった女性特有の症状に用いられるハーブのひとつ更年期のホットフラッシュや汗、気分…

¥1,540 （2021/10/18 13:13時点 | Amazon調べ）

ポチップ

オート

オートはオーツ麦の英名。日本でも人気になってきたオートミールの原料ですね。低GI値かつ糖質も少ないので注目されている食材です。

シリアル的に食べる方法が良く知られていますが、乾燥オートを茶葉状にしたハーブティーも販売されています。

オートは脳や中枢神経系の鎮静、鎮痛、興奮に良い効果を持つアベニンというたんぱく質が含まれているため、神経系を強化する働きがあるとされています。

栄養素の中では、カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅などのミネラル類が豊富。その他、ビタミンB1や食物繊維の含有量が多く、疲労回復や便秘の改善にも役立ちます。

あわせて読みたい

オート(オートムギ)｜ハーブの特徴・効能/効果・主な使い方・歴史　学名の由来や味・香りについてオートの特徴オートミールの原料になる植物栄養価が高く、ビタミン類やミネラル類が豊富「神経のビタミン」と呼ばれ、心の疲労回復に良いオートムギ(オーツ麦、オー…

サマーセイボリー

日本ではあまり見かけませんが、ヨーロッパでは食材として活用され、エルブ・ド・プロバンスやブーケガルニに使用されるハーブです。和名の「キダチハッカ」でも知られます。

神経の強壮作用があるため、精神の乱れがある時や疲れを感じる時に取り入れてみると良いでしょう。血行促進効果もあるとされるため、集中力UPなどにも効果が期待できます。

ドライハーブをハーブティーにするとハッカらしい清涼感のある香りと、ピリッとした辛味のような風味を感じられるでしょう。

肉の臭みけしなど、スパイス利用もできるので、料理に加えてみても良いかもしれません。

あわせて読みたい

サマーセイボリー｜ハーブの特徴・効能/効果・主な使い方・歴史　学名の由来や味・香りについてサマーセイボリーの特徴・形状和名で「キダチハッカ」といい、スパイシーな香りがあるスパイスとして肉の臭みけしや、煮込み料理の風味づけに使われる消化不良や精神…

まとめ

上記で紹介したハーブはハーブティー専門店などで手に入りやすい種類ばかりなので、自分に合ったものを探してみると良いでしょう。

実際には同様の効果を持つハーブが多数あるので、本で詳しく調べてみるのもおすすめです。

今回、気持ちを明るくするハーブをいくつか紹介しましたが、ハーブはお薬ではありません。過剰摂取を避け、まずは生活習慣や食事を見直し、気分転換を楽しんでくださいね。

薬効を期待してハーブティーを飲む場合は、時間を空けて1日に3回ほど飲むとよいとされています。

血行の流れが悪くなることで頭がボーッとする場合もあるので、運動不足だと感じる時は部屋でできるヨガやピラティス、ストレッチなどを行うと体がほぐれますよ＾＾

ハーブのひと皿香りあふれる157レシピ。野菜のように、スパイスのように“自然のちから”で健やかになる (立東舎料理の本棚)

あわせて読みたい

ハーブティーについて　記事まとめハーブティーの作り方やブレンド、アレンジなどハーブティーを作る時のヒントになる記事群です。ハーブティーの基本的な使い方

あわせて読みたい

ハーブの基本的な使い方　記事まとめ最低限覚えておきたいハーブの基本的な使い方を書いた記事をまとめています。使い方や保存方法など気になることはこちらでチェックしてみてください。ハーブの基本的…

¥1,980 （2021/12/17 00:04時点 | Amazon調べ）

ポチップ

メディカルハーブ検定に出題されるハーブの学名と由来について｜学名は特徴を知るためのヒント

yuzu — Wed, 29 Dec 2021 21:08:00 +0000

メディカルハーブ検定の試験では、ハーブの学名が問題文などに登場することがあります。

既に試験を受けた人であれば、学名を覚えるのは結構大変だったという人も多いのではないでしょうか。

ペパーミントとスペアミントなど、ハーブでも種類が違うと薬効がやや異なる場合が多いため、ハーブの特徴を学ぶ際に学名を覚えるときちんと使い分けができるようになります。

学名の由来自体は試験に出てこないですが、ここではメディカルハーブ検定で出題されるハーブの由来について紹介したいと思います。

学名には、そのハーブの起源や由来につながる情報も含まれるので調べてみると面白いですよ。

メディカルハーブ検定で出題される15種類

ウスベニアオイ・エキナセア・エルダーフラワー・ジャーマンカモミール・セントジョンズワート・ダンディライオン・ネトル・ハイビスカス・パッションフラワー・ペパーミント・マテ・マルベリー・ラズベリーリーフ・リンデン・ローズヒップ

の15種類です。

学名のしくみ

すべての動植物にはラテン語で「学名」がつけられ、分類が行われます。

学術上の名前なので普段使われる名称とは異なりますが、ハーブの中にはエキナセアのように学名がそのまま活用される場合もあります。

学名は例えばジャーマンカモミールなら、下記のように表記します。

Matricaria chamomilla　

正式にはイタリック体(斜め表記)を使うルールがあり、属名、種小名の順に単語が並べられます。

ジャーマンカモミールの場合は「Matricaria 」が属名で「chamomilla」が種小名。

2つの名称で設定される「二名法」と呼ばれる方法で学名がつけられています。

属名	学名の前半の部分で、生物学上の属に与えられる名称のこと。
種小名	属名に続いく名称で、その種の特徴を表した形容詞が使われる。

学名の由来

ウスベニアオイ

学名：Malva sylvestris(マルヴァ・シルヴェストリス)

属名(ゼニアオイ属)のMalvaは「柔らかくする」という意味のmalacheという言葉が基になっています。これはウスベニアオイの持つ粘液質が症状を和らげる効果を持つためです。

種小名のsylvestrisは、「森林性の、野生の」という意味です。

植物成分の1つである粘液質は胃や腸の細胞壁など、内臓にある組織に働きかけて保護する作用があります。炎症のある時などに組織の修復をサポートしてくれます。

エキナセア

学名：Echinacea purpurea(エキナセア・プルプレア)

Echinaceaはギリシャ語のechinos「ウニ、ハリネズミ」が語源で、エキナセアの花の中心部分が盛り上がって針のように突き出す形から名づけられました。

purpureaは「紫色の」という意味があります。

メディカルハーブ検定の公式テキスト表紙に描かれているピンクの花はエキナセアで、アメリカでは最も人気のあるハーブといわれています。免疫力を高めるのに優れた働きがあります。

エルダーフラワー

学名：Sambucus nigra(サンブクス・ニゲラ)

学名のうちSambucusは、ギリシャ語のsambuce「古代の楽器」に由来し、ラッパの一種の楽器がこの木で造られました。

種小名の nigraは「黒の」という意味で、エルダーの熟した果実が黒っぽい色になるため名づけられました。

樹木の一種で5月～6月になると、白またはクリーム色の星みたいな形をした小さな花がたくさんつきます。イギリスでは飲み物のコーディアルに活用されるハーブです。

ジャーマンカモミール

学名：Matricaria chamomilla(マトリカリア・カモミラ)

学名のMatricariaはmatrix「子宮」とmather「母」から派生し、種小名のchamomillaは「丈の低いリリンゴ」という意味があります。

古くはMatricaria recutitaと呼ばれていたこともあり、recutitaは「反り返る」という意味を持ちます。これはカモミールの花びらが反り返っているように見えることから名づけられました。

リンゴの香りがするため、ギリシャ時代から「大地のリンゴ」と呼ばれていたハーブです。ハーブティーの定番で、幅広い症状に対応できる万能ハーブの1つです。

セントジョンズワート

学名：Hypericum perforatum(ハイペリカム・パフォレイタム)

学名のうち属名のHypericumは、古ギリシャ語で「あらゆる病気や悪魔に打ち勝つ」という意味があります。

種小名のperforatumは「貫く、孔の開いた」という意味があり、葉の腺点を表現しています。

うつ病など精神面の落ち込みに効能を持つハーブで、気持ちを明るくさせることから「サンシャインサプリメント」と呼ばれます。英名についている「セントジョーンズ(St. John’s )」は、キリストに洗礼を授けた聖ヨハネのことを言います。

ダンディライオン

学名：Taraxacum officinale(タラクサカム・オフィスナリス)

属名のTaraxacumはアラビア語のtharakhcakom「苦い草」やギリシャ語のtaraxoxに由来し、種小名のofficinaleは「薬用の」という意味があります。

日本ではセイヨウタンポポの名で知られます。

葉の形がライオンの牙に見えるため、ラテン語・フランス語で「ダンディライオン(Dandelion)」と呼ばれます。緩下作用で体内の毒素を排出する働きがあり、苦味が肝臓に良い効果をもたらします。

ネトル

学名：Urtica dioica (ウルティカ・ディオイカ)

属名Urticaはuro「チクチクする」というラテン語の古名に由来し、イラクサ科のことを指します。

種小名のdioica「雌雄異株の」という意味があります。

ネトルは和名で西洋イラクサといい、葉には細かなトゲがあります。この葉に触れるとトゲの先からアレルギーを起こす成分が出るため皮膚に炎症が起きます。そのためその症状が「蕁麻疹」の由来になりました。

ハイビスカス

学名：Hibiscus sabdariffa(ヒビスクス・サブタリファ)

学名のうち属名のHibiscusは、ゼニアオイ(Malva mauritiana)につけられた古代ギリシャ語、ラテン古名で、種小名のsabdariffaは由来がわかっていません。

ジャマイカ語またはトルコ語から来ていると考えられています。

メディカルハーブで使われるハイビスカスはローゼル種と呼ばれ、南の島にあるハイビスカスとは異なります。クエン酸が豊富で、ローズヒップと組み合わせると疲労回復に役立ちます。

パッションフラワー

学名：Passiflora incarnata(パシフロラ・インカルナタ)

学名のうち属名のPassifloraはラテン語で「キリストの受難」という意味で、種小名のincarnata「肉赤色」という意味があります。

英名のパッションフラワー(Passion flower)の意味も学名と同じ「キリストの受難の花」で、花の形がキリストの磔刑に見立てられました。

パッションフラワーのキリスト教的な意味

花の子房柱：十字架
3つに分かれた雌しべ：釘
副冠：茨の冠
5枚の花弁と萼：ユダとペトロを除いた10人の使徒
巻きひげ：ムチ
葉：槍

パッションフラワーは精神を安定させる効果が強いハーブで、神経系に働きかけて気分を落ち着かせます。紫色の花びらでかなり独特の形をしています。

ペパーミント

学名：Mentha piperita(メンタ・ピペリタ)

属名のMenthaはギリシャ神話のニンフの名前から命名、または古いラテン語名に由来します。

種小名のpiperitaは「コショウに似た」という意味があります。

良く知られているハーブの1つですね。ペパーミントに含まれるスーッとする成分(メントール)は、心身のリフレッシュに効果的で、ガムなどにも活用されています。消化不良など消化器系の不調に便利なハーブです。

マテ

学名：Ilex paraguariensis(イレックス・パラグアイネンシス)

属名のIlexはラテン語の古い言葉で「ヒイラギ」を指し、種小名のparaguariensisは「パラグアイの」という意味があります。

南米パラグアイなどの国々でマテが生産されることが由来になっているようです。

日本でも良く見かけるようになってきたマテ茶の原料になるハーブです。アルゼンチンやパラグアイなどの南米が原産地で、現地ではマテ専用の壺にマテ茶を入れてストローを使って飲む習慣があります。

マルベリー

学名：Morus alba(モルス・アルバ)

属名のmorusはケルト語の「黒」に由来し、ブラックマルベリー(Morus nigra)など、実が黒くなる同じ属種にちなんでつけられた名です。

種小名のalbaにはラテン語の「白」という意味があります。

メディカルハーブとして有名なホワイトマルベリー(Morus alba)は、果実が白いまま赤くならずに熟することがあるためこの名が付いたと考えられています。

クワ(桑)の一種ですが、日本に自生するものとは種類が異なります。ミネラルの豊富なハーブで血糖値を抑える働きもあります。メディカルハーブとしては葉を使いますが、実も食べられます。

ラズベリーリーフ

学名：Rubus idaeus(ルブス・イダエウス)

属名のRubusは古いラテン語で「赤い」という意味があり、種小名のidaeusはクレタ島にある「イディ山」の意味があります。

古代には、この山付近でラズベリーが多く繁殖していたそうです。

ラズベリー(ヨーロッパキイチゴ)は「神様の白いフルーツ」と呼ばれ、ギリシャ神話にも登場するハーブです。出産準備や出産後の疲労回復などに使われるため「妊婦さんのハーブ」という別名もあります。

リンデン

学名：Tilia europaea(ティリア・エウロパエア)

属名のTiliaはボダイジュのラテン語古名で、ptilon「翼」に由来します。羽や翼のような形をした苞葉からこの名がつけられました。

種小名のeuropaeaは「ヨーロッパの」という意味です。

ドイツなどヨーロッパでは路傍樹として植えられている植物で、主に不安や緊張を和らげる効能があります。和名では西洋菩提樹といいますが、仏陀が悟りを開いた菩提樹とは種類が異なります。

ローズヒップ

学名：Rosa canina(ロサ・カニナ)

学名のうち属名Rosaの起源はラテン語古名rosaを転用したもので、ケルト語のrhodd（ロッド）「赤」やギリシャ語のrhodon（ロドン）「バラ」が由来とされます。

種小名のcaninaは「犬」の意味があります。

果実のような形をした偽果と呼ばれる部位を使用し、ビタミンCが豊富です。ビタミン類の栄養補給に使われることもあるようです。昔は狂犬病に効果があると信じられていました。

まとめ

ハーブの学名には、葉の形やそのハーブが持つ色、原産地、味・香りなどが使われていますよね。

他にも古い伝承が由来になっていたり、誰かに献名されて名前が付く場合もあって千差万別です。

同じ属が数種～数十種ならかわいい方で、ミント類のように600以上～数千種もの種類が存在するハーブもあります。

色々と由来に対するドラマがあるんだろうなーと思いました。

以前に検定を受験したのですが、時間が経っていることもあり色々と忘れ気味なので、復習がてらまとめてみました＾＾

あわせて読みたい

メディカルハーブの使い方　記事まとめメディカルハーブの知識や取り扱い方についての記事群です。

あわせて読みたい

スクロールできます

¥3,080 （2023/06/25 20:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,750 （2023/06/25 20:16時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,200 （2021/10/18 12:59時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/10/18 13:13時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/09/12 12:15時点 | Amazon調べ）

ハーブと薬味のごちそうレシピ~スープからおつまみまで簡単で美味しい健康になれるメニュー65品

ポチップ

¥1,320 （2021/10/15 23:22時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,530 （2021/10/15 23:23時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,970 （2021/10/18 13:02時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,420 （2023/06/21 00:24時点 | Amazon調べ）

ポチップ

メディカルハーブの安全性クラス分類・相互作用分類とは？|ハーブを安全に使うために必要なデータ！

yuzu — Sun, 26 Dec 2021 21:21:00 +0000

色々な薬効を持つハーブですが、メディカルハーブを安全に活用するため「安全性クラス分類・相互作用分類」という基準が設けられています。

これは、アメリカで作られたもので、これまでのエビデンスをもとに500種類以上のハーブをクラス別に区分したものです。

人によって体調や体質が異なるため、絶対的な基準ではありませんが、メディカルハーブを使う上でぜひ知っておきたい目安の一つです。

安全性クラス分類・相互作用分類とは？

医薬品の60％以上がメディカルハーブを原料として開発されるように、メディカルハーブは自然成分を軸に様々な薬効を持ちます。一方で、人の体に取り入れると副作用が起こることもあり、メディカルハーブの使用について誰でもわかる基準が必要となりました。

そこで、AHPA(米国ハーブ製品協会)は、約500種のメディカルハーブについて、安全性の観点から評価を行いクラス分けを行いました。それが「安全性クラス分類」と「相互作用分類」です。

どんな分類？

安全性クラス分類では、メディカルハーブを副作用などの有無でクラス1からクラス3に分類し、安全に使えるものとそうでないものをわかりやすくまとめています。もう一つの相互作用分類では、ハーブを薬と一緒に飲んだ時の相性によってクラスAからクラスCに分類しています。

その人の体質や体調によってハーブの作用は異なってくるため、この分類が絶対とは言えませんが、2つの分類を見ることでより安全にハーブを扱えるようになります。

安全性クラス分類　…　禁忌・副作用ごとの分類
相互作用分類　…　薬の飲み合わせごとの分類

メディカルハーブの安全性の分類

クラス1.	適切に使用する場合に限り、安全に摂取することができるハーブ
クラス2.	植物成分についての資格・知識がある専門家による特別な指示がない限り、使用制限があるハーブ
２a	外用のみ
２b	妊娠中に使用しない
２c	授乳期間中に使用しない
２d	他の特定の使用制限がある
クラス3.	資格のある専門家監督下でのみ使用することができるハーブ。一般には医薬品扱い。クラス3のハーブには特定のラベル表示が推奨されている。

クラス1

クラス1に分類されているハーブは、基本的に安全と考えられます。過剰・長期摂取しない限り副作用の心配はありません。

クラス2

２a　：外用のみ

外用とは、皮膚表面にハーブの薬効成分を用いる方法で、ハーバルバス、湿布、軟膏、ハーブを使ったオイルマッサージや、傷口にチンキ剤を塗ったりするなどの方法が「外用」扱いになります。

内用とは、食事などでハーブの薬効成分を体内に取り込む方法のことで、ハーブティーや料理などが当てはまります。体内に直接取り入れる方法での使用は避けたいハーブは「2a」に分類されます。

２b　：妊娠中に使用しない

妊娠中の使用を避けるハーブ群。ホルモンに作用したりするハーブはこちらに分類されます。

２c　：授乳期間中に使用しない

授乳期間中の使用を避けるハーブ群。

２d　：特定の使用制限がある

上記以外で特定の使用制限があるハーブはすべて「2d」になります。

クラス3

基本的には医薬品と同じ扱いになり、一般では購入できないハーブです。医師・薬剤師など特定の資格がある人のみが取り扱えます。

相互作用クラス分類

クラスA	臨床的に関連のある相互作用が予測されないハーブ
クラスB	臨床的に関連する相互作用が起こりえることが生物学的に妥当であるハーブ
クラスC	臨床的に関連する相互作用が起こる(必ずそうなる)ことが知られているハーブ

相互作用クラス分類とは薬との飲み合わせの分類のことで、クラスA～Cの3段階に分かれています。3段階の内、一般に使用されるのはクラスAとクラスBです。

クラスCは薬による相互作用が確実なことが証明されているため、薬との併用は避けるべきハーブ群となります。

数あるメディカルハーブの中には、薬の作用を阻害してしまうものもあるため、現在薬を飲んでいる人や医師の診察を受けている人は必ず確認したいデータです。

まとめ

一般に「メディカルハーブは体に良い効果・効能がある」ととらえられますが、適切に使用しないと副作用が出たりと逆効果になることもあります。

ハーブ類に含まれる植物成分(フィトケミカル)は数千種類あるともいわれており、古代からの研究によって様々な効果が伝えられていますが、臨床的にはまだまだ不明点も多いところがあります。

スーパーなどで販売されているハーブティーはほぼ安全と考えられますが、ハーブごとに「安全性クラス分類」と「相互作用分類」を知っておくことでより適切にハーブを使えるようになります。

といっても、あくまでこれまでの事例を基にした「目安」なので、ハーブを薬用する場合は体調を良くみてからの利用をおすすめします。

あわせて読みたい

メディカルハーブの使い方　記事まとめメディカルハーブの知識や取り扱い方についての記事群です。

あわせて読みたい

スクロールできます

¥2,200 （2021/10/18 12:59時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥3,080 （2023/06/25 20:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/10/18 13:13時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/09/12 12:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,530 （2021/10/15 23:23時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,970 （2021/10/18 13:02時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,420 （2023/06/21 00:24時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,750 （2023/06/25 20:16時点 | Amazon調べ）

ポチップ

メディカルハーブが持つ6つの機能｜免疫力UP・栄養補給・抗酸化で体内を整える

yuzu — Thu, 02 Dec 2021 21:30:00 +0000

メディカルハーブとはいわゆる「薬草」のことで、ハーブティーなどで体内に取り入れると体の不調を改善して体内を整える働きがあります。

ハーブに含まれる植物成分が、風邪や感染症、消化不良などの不調を緩和させます。

また、種類によっては日々の栄養補給やアンチエイジングに役立つことも。デトックス効果のあるハーブもあり、体の中から美しくなりたい時に役立ってくれます。

ここではメディカルハーブが持つとされる機能6つについて、まとめてみました。

メディカルハーブが持つ機能

メディカルハーブは大きく分けて6つの機能を持っています。生物が生きるうえで必要な身体活動のサポートから、美容に役立つ作用まで種類は様々です。

①細胞の参加を抑えて老化を防ぐ働き

人の身体にある細胞は60兆個もの数で構成されており、細胞が健康な状態であることは体が正しく機能するうえでとても大切なことです。

体外から吸収された酸素は体内でエネルギーに変換される際に「活性酸素」という物質を生み出します。この活性酸素が増えすぎると体内の細胞や核を傷つけ、細胞が酸化(=老化)してしまいます。

酸化が進むとがん、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病にかかるリスクが増えるなど様々なトラブルを引き起こします。

この酸化を防ぐ働きを「抗酸化作用」といい、数あるハーブの一部にはこの抗酸化作用を持つ種類があります。

ハーブなどの植物は紫外線から身を守るため、防御機能として抗酸化作用のある植物化学成分(フィトケミカル)を自ら作り出します。

②体の機能を活性化させる働き

傷ができた時などに、消毒してしばらくたつといつの間にか傷口が修復されていることがありますよね。

これは人間や動物に本来備わっている力「自然治癒力」によるものです。

自然治癒力には二種類あり、メディカルハーブはこの働きを活性化させる働きを持ちます。

「生体防御機能」…　ウイルスや細菌などから体を守ろうとする働きのこと
「自己治癒力」…　ケガや病気をした時に回復させようとする働きによる働きのこと

恒常性(ホメオスターシス)の働きを整える

また、メディカルハーブには自律神経系・内分泌系・免疫系という3つの組織系からなる「恒常性(ホメオスターシス)」の状態を調節する働きがあります。

この3つの組織系はホルモンの分泌や免疫力、ストレスに対する抵抗力などに密接に関わっており、3つのバランスが崩れると様々な心や体に不調が現れてきます。

そのため、この働きを正常に保つことが心身の健康につながります。

③痛みや炎症を抑えて鎮める働き

メディカルハーブの多くには体の痛みや炎症を抑え、けいれんを収めたりするなど薬に似た作用が含まれます。

この働きを「薬理作用」といい、薬理作用を持つ成分は現在用いられている医薬品にも使われていることがあります。

具体的には消炎、抗炎症、鎮痛、鎮静、鎮痙などの作用が挙げられます。

医薬品のような強力な働きはありませんが、これらの作用を持つ成分がハーブに含まれる他の成分と組み合わさって相乗効果を発揮し、患部の症状を穏やかに鎮めてくれます。

④病原菌の脅威から身を守る働き

植物はその場から動くことができないので、害虫や害鳥、病気から身を守るすべを持つ必要があります。

そこで作り出されるのが抗菌・抗真菌、抗ウイルス作用などを持つ成分です。

これらの作用を持った香り(精油成分)を漂わせて虫よけにしたり、苦味や辛味を持つことで食べられるのを防ぎます。

本来は植物のための働きですが人間にとっても有用で、合成された医薬品よりも体内に対する影響が少ないとされています。

緑茶に含まれる渋み成分のカテキンなども抗菌作用があることで知られています。

⑤ビタミン・ミネラルなどの栄養素を補給する働き

ハーブの多くにはビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノール類、必須脂肪酸などの有益な栄養素が含まれています。

これらの栄養素は人の体内で作り出すことはできず、食べ物からの摂取が必要になります。

含まれる栄養素はハーブによって異なりますが、手軽な栄養補給としても活用できます。

⑥代謝力を上げて体内の環境を良くする働き

生物の身体では、食べ物を食べて体内で消化した後、体外に排出するという代謝の繰り返しが行われていますが、この働きが滞ると様々な不調が起こります。

人間の場合であれば便秘や冷え性、免疫力の低下といった不調につながります。

また、メディカルハーブは排便・排尿・発汗・消化などの代謝を整え、体内部の環境を整える力を持つとされます。

種類によって、血をきれいにしたり、血管を広げて体の隅々まで栄養がいきわたるよう働きかけるハーブなどがあり、軽い補助に活用されます。

その他の働き(作用)

メディカルハーブの基本的な機能は上記の6種類ですが、これ以外にもハーブの種類によって様々な作用がもたらされます。

活用する人も多いメディカルハーブの代表的な作用をいくつか紹介します。

神経を鎮めてリラックス効果をもたらす

神経の緊張状態が続くと、イライラや不眠、不安などの状態になりやすくなります。

この場合は交感神経を鎮め、副交感神経を優位にする「鎮静作用」のあるハーブを用いると、リラックス効果が得られます。

いい香りを嗅ぐと、気分が良くなりますよね。

有名なラベンダーにも鎮静作用があり、寝る前に香りをかぐだけでも心が落ち着きます。

胃腸の調子を整えて不快感や便秘などの症状を改善する

食べ過ぎなどによる消化不良や胃もたれ、ストレスからくる胃炎などに対応するハーブもあります。

胃腸の調子が悪くなると便秘や腹部の痛みだけでなく、肌にも不調が現れてきます。

気分的にも落ち着かなくなってくるので、食後、少し時間を空けてから「健胃作用」や「消化機能促進作用」のあるハーブティーを飲んで解消させると良いでしょう。

ハーブティーでよく飲まれるジャーマンカモミールにも胃腸の働きを整える作用があり、胃炎など胃の痙攣にも良い効果をもたらします。

ミルクとよく合うので、加えるとおいしく飲めます。

アレルギーによる症状を改善する

毎年苦労する人も多い花粉症などのアレルギー。

その人の体質によるもので簡単に治すことができませんが、メディカルハーブの中には血液の浄化を促すなど体質改善に役立てられているハーブもあります。

ドイツで春季療法に使われるネトルなどがその代表例で、花粉症のシーズンが始まる1ヵ月ほど前からハーブティーを飲むと、くしゃみや鼻水といった花粉症の症状が軽くなったり、出にくくなったりします。

私も以前は花粉症がひどかったのですが、ハーブを取り入れてから、近年は目のかゆみだけで済むようになりました。

まとめ

メディカルハーブには6つの機能があります。

いずれの機能も体に対して良い働きをもたらすので、心身のバランスが気になる時はハーブティーなどで取り入れてみると良いでしょう。

おさらい

細胞の参加を抑えて老化を防ぐ働き
体の機能を活性化させる働き
痛みや炎症を抑えて鎮める働き
病原菌の脅威から身を守る働き
代謝力を上げて体内の環境を良くする働き
ビタミン・ミネラルなどの栄養素を補給する働き

6つの機能はすべてのハーブに含まれるものではないですが、基本的にこれらの性質があると考えられています。

含まれる成分や栄養素に違いはあるものの、野菜や果物も同じような効果を持つため、植物性の食品を積極的に摂ることで心身の健康につながります。

あわせて読みたい

メディカルハーブの使い方　記事まとめメディカルハーブの知識や取り扱い方についての記事群です。

あわせて読みたい

スクロールできます

¥2,200 （2021/10/18 12:59時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥3,080 （2023/06/25 20:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/10/18 13:13時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/09/12 12:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,530 （2021/10/15 23:23時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,970 （2021/10/18 13:02時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,420 （2023/06/21 00:24時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,750 （2023/06/25 20:16時点 | Amazon調べ）

ポチップ

メディカルハーブ使用時の注意点｜効能や体調をチェックしてから使おう

yuzu — Tue, 30 Nov 2021 21:29:00 +0000

食後や眠れないときなどにハーブティーを飲んで体の体調を整えたりと何かと便利なハーブ。

スーパーなどでも手軽に入手できるので、日々の健康に活用している人も多いのではないかと思います。

ハーブティーやハーブのエキス剤・カプセル剤は、心身の様々なトラブルに対処できますが、使い方を間違えると体に不快感が起きたり副作用が現れる可能性も…！？

ここでは、薬理的効果を目的にハーブを使う時の注意点についてまとめてみました。

ハーブを使う前の注意点

使いたいハーブが症状に対して適切かを調べる
効能や副作用は事前に調べる
薬を飲んでいる場合は、まず医師に相談
年齢や体質によって使用量は異なる

①使いたいハーブが症状に対して適切かを調べる

気になる症状に対してメディカルハーブを用いる場合は、使用するハーブが適切かどうかを先に調べます。

うつ病の対策に不眠症に効くハーブを使っても、うつ自体を予防する効果は期待できませんよね。

一方で、うつ病と同時に不眠の症状が現れている場合であれば、それぞれに効果のあるハーブをブレンドすることができます。

事前に活用したい薬効を持つハーブについて、本などで調べてみるとハーブを間違えずに活用できます。

②効能や副作用は事前に調べる

メディカルハーブは様々な効果・効能を持つため、効能を詳しく知ることでうれしい相乗効果が得られます。

一方で、これまでに副作用の報告があったハーブや、禁忌(妊娠中・授乳中など状況によっては使用できない)場合も。

副作用は同じハーブティーを大量に飲むなど極端な行動をした場合に発生することが多いですが、初めて使用するハーブはその効能や副作用について先に調べておいた方がトラブルを避けられます。

③現在薬を飲んでいる場合は、まず医師に相談

メディカルハーブの中には、医薬品との飲み合わせにより医薬品の効果を妨げてしまうものもあります。

そのため、現在何らかの薬を飲んでいる場合は、医師・薬剤師など専門知識のある人に相談してからハーブ類を使うようにしましょう。

薬との相互作用については、AHPA(米国ハーブ製品協会)が作成した「相互作用分類」などで確認することができます。

④年齢や体調によって使用量は異なる

幼児・高齢者・病後回復中の人など、年齢や体調によって必要な栄養素の量は異なってきます。そのため、上記の対象者には使用時にも配慮が必要です。

子供のお薬が処方されるときも半分量だったりしますよね。

ハーブティーであれば通常の半分量から始め、様子を見ながら少しずつ増やすなどして量を調整するのがおすすめです。

ハーブを使い始めてからの注意点

副作用が出たらすぐに使用をやめる
症状が重いときは病院へ

①副作用が出たらすぐに使用をやめる

ハーブティーなどを飲んで、アレルギーや変化が出た場合はすぐに使用を止めるようにします。

基本的に健康な成人であれば、副作用が出ることはほとんどありませんが、長期連用や体質により胃腸障害やむくみなどが出ることもあります。

そのため、自分の体調を適度に確認しながらハーブを摂取するのが大切です。

②症状が重いときは病院へ

基本的に自分でハーブを使って症状を改善させるのは、症状が軽度～中度の場合のみにします。

また、自己判断をせずに病院で診断してもらい、周りの判断を仰ぐことも必要です。

症状が重い場合にハーブをたくさん摂取しても治るとは限りません。むしろ、過剰摂取によって副作用などが現れるケースもあります（！）

あくまでも毎日の適量を守ることが大切ということですね。

忙しい毎日の不調をケアするメディカルハーブティーのすすめ

¥1,320 （2022/03/30 22:07時点 | Amazon調べ）

ポチップ

その他気を付けること

性別で効果が変わることもある
心の病気がある場合は特に注意する
女性の場合、ホルモンバランスに気を付ける

①性別で効果が変わることもある

ハーブは性別によって効果自体が変化するわけではありませんが、男女で体のつくりは異なるため、ホルモンに働きかけるハーブは性別によって効果が異なってくることがあります。

女性疾患に効能のあるハーブ、男性疾患に効能のあるハーブなど、自分の用途に合ったハーブを探してみましょう。

②心の病気がある場合は特に注意する

うつ病や不眠など、心の病気に関わってくる症状にハーブを使う時は、通常の使用時よりも一層の注意が必要です。

現在、睡眠薬や抗うつ薬の薬を使用している場合は、薬との飲み合わせにも気を付けるようにします。

また、先に書いた通りハーブが効果的なのは軽度～中度の症状。

重度のうつ病や統合失調症の可能性がある場合は、まず医師の診断を受け最も必要とされる治療法を活用した方がよいとされます。

ハーブの使用についても、主治医と相談し許可を得てから始めることが望ましいといえます。

③女性の場合、ホルモンバランスに気を付ける

ハーブの中にはイソフラボンなど、女性ホルモンとして知られる「エストロゲン」に似た働きを持つ成分が含まれるものもあります。

これらの成分を多く摂り過ぎると、2種類の女性ホルモンである、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが乱れてしまうかもしれません。

2つのホルモンの崩れるとどうなるでしょうか？

一般的には、乳がんなどの婦人病にかかるリスクが増えるといわれています。

そのため、エストロゲンのような作用(女性ホルモン様作用)を持つハーブを使用する場合は、ホルモンバランスの乱れによる不調に注意が必要です。

まとめ

様々な薬効効果がありとっても便利なメディカルハーブですが、食品として摂取する場合は「ハーブティーを1日1杯飲む」といった健康的な用途でのみ使用するようにします。

過剰摂取や医薬品との飲み合わせによって、副作用やアレルギーが出たりすることも。

「食品扱いだから安全」という認識ではなく、自分で使用量や使い方を理解することが大切です。

「何かあったらすぐ使用をやめて、様子を見る・診察を受ける」ということを念頭に入れておいてください。

おさらい

使いたいハーブが症状に対して適切かを調べる
薬を飲んでいる場合は、まず医師に相談
年齢や体質によって使用量は異なる
副作用が出たらすぐに使用をやめる
症状が重いときは病院へ
性別で効果が変わることもある
心の病気がある場合は特に注意する
女性の場合、ホルモンバランスに気を付ける

ハーブの基本おすすめ記事

あわせて読みたい

メディカルハーブの使い方　記事まとめメディカルハーブの知識や取り扱い方についての記事群です。

あわせて読みたい

スクロールできます

¥2,200 （2021/10/18 12:59時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥3,080 （2023/06/25 20:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/10/18 13:13時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/09/12 12:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,530 （2021/10/15 23:23時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,970 （2021/10/18 13:02時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,420 （2023/06/21 00:24時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,750 （2023/06/25 20:16時点 | Amazon調べ）

ポチップ

メディカルハーブとは？｜一番初めの基本知識と活用するタイミングについて

yuzu — Sat, 27 Nov 2021 21:30:00 +0000

ハーブの中でも優れた薬効を示すものや、健康・美容に役立てられる種類(分野)をメディカルハーブといいます。

「そもそもハーブとは何か？」という基礎知識からメディカルハーブの範囲や活用方法について、一番初めに知りたいことをまとめました。

メディカルハーブの基本

ハーブとは？

ハーブは英語でherbといい、ラテン語で薬草を意味するherbaが由来となっています。

そのため、この言葉自体に薬草、香草、薬用植物などの意味があり、人間にとって有用な植物のことを「ハーブ」と呼んで分類しています。

ハーブには栄養素や植物成分が含まれる

ハーブ中には様々な薬用成分が含まれています。

薬用成分の多くはハーブが紫外線や害虫から自分の身を守るために作り出すものですが、人間が体内に取り入れることで、その成分が体全体にいきわって

心をリラックスさせる
炎症を抑える
胃腸の調子を整える

などの作用がもたらされます。

ハーブは食品？

最近では普通にスーパーの野菜売り場で販売されているので、「ハーブは食品では？」と考える人もいるかもしれません。

日本でハーブは「食品」に分類されているのでこの捉え方も間違いではないです。

メディカルハーブとは？

ハーブの薬用成分を、健康維持や美容に活用分野しようとする分野のことを「メディカルハーブ」といいます。

また、この分野で使われるハーブを指して、メディカルハーブと呼ぶことも。

ハーブの歴史は古く、紀元前から原始医療にも用いられてきました。古代エジプトのパピルスにもハーブの薬効が記されています。

つまり、ハーブ療法は古代から何千年にもわたる長い期間研究されており、経験と知識の積み重ねを続けて医療の歴史に携わってきた伝統療法でもあるのです。

メディカルハーブには人間が本来持っている自己治癒力を高め、体の様々な不調を穏やかに改善する働きがあります。

治癒のメカニズムはまだ未知の部分が多く、不明な点もありますが、今後研究の発展が期待される領域です。

メディカルハーブの範囲

メディカルハーブというと植物のハーブを使ってケアをするイメージですが、メディカルハーブには香り成分の精油や栄養素なども含まれます。

そのため、精油を使う療法「アロマセラピー」や、花などの植物成分を使う「フラワーエッセンス」のほか、栄養学、体の仕組みを知るための解剖学などが関わってきます。

メディカルハーブ
アロマセラピー
フラワーエッセンス
栄養学

「植物由来の成分を健康・美容に活用していく」のがメディカルハーブの目的なので、上記の分野を学ぶと理解が早まりそうですね。

メディカルハーブの特徴

相乗効果が期待できる

メディカルハーブに含まれる2つの異なる成分が組み合わさることで、大きな効果をもたらす「シナジー効果(相乗効果)」が得られると考えられています。

1種類のメディカルハーブに複数の作用が含まれることがほとんど。

ペパーミントであれば、消化促進、気分のリフレッシュ、胃腸のけいれんを抑えるなど消化機能の調子を整えるのに役立つ働きがあります。

健康をホリスティックに考える

メディカルハーブは「全体的」「包括的」と訳される、ホリスティック(holistic)な視点から活用されています。

ホリスティックとは医学的な意味では心と体だけでなく、社会・自然・宇宙など大きな枠組みから物事をとらえようとする考え方のことです。

西洋医学とは違ったアプローチができる

西洋医学では医薬品や手術により病気をピンポイントに直そうとするのに対し、ハーブ療法(代替療法)では、その人の体質やを診て生活主観から見直そうとする特徴があります。

西洋医学は迅速な治療に良く、代替療法は病気の原因そのものを緩やかになくそうとするので、西洋医学と代替療法どちらにも長所・短所があります。

アーユルヴェーダや中医学は代替療法として世界的に認められており、これらの医学でもハーブが活用されています。

栄養補給に役立つことも

ハーブの種類によってはビタミン類やミネラル類など、健康や美容の維持に役立つ栄養素も含まれます。

そのため、ビタミン、カルシウム、鉄分といった不足しがちな栄養素を補ってくれることも。

市販のサプリで、ハーブの成分が配合されているものもよく見かけます。

どのような時にメディカルハーブを活用する？

病気の予防や健康目的に活用する

メディカルハーブを使うタイミングに特に決まりはありませんが、病気の予防や健康維持を目的として利用するのが望ましいとされます。

メディカルハーブは医薬品ではないため、病気の進行を抑えたり、合併症が起こることを避けるために使うようにします。

軽い症状の時に使う

風邪の引き初めや筋肉痛など、比較的軽い症状が現れた時にセルフケアとして活用するようにします。

ハーブティーなら5分もあれば作れますし、ハーブの香りを書くだけでも香り成分が脳に働きかけてアロマセラピー効果をもたらしてくれます。

ヨーロッパなどでは、心身の不調がある時はまず「言葉でのケア(カウンセリング)」を受け、次に「自然療法(メディカルハーブなど)」を用いるのが良いといわれているのだとか。

この後に「薬の処方」「手術」と続いていくので、メディカルハーブを使う前にはまず心地の良い言葉で心の調子を整えると良いかもしれません。

病を治すときの順序

言葉(カウンセリング)
自然療法(メディカルハーブなど)
薬の処方
メス(手術)

メディカルハーブの主な使い方

料理、ハーブティー、ハーバルバスなどメディカルハーブの使い道は様々で、一度覚えれば一生使えるセルフケア方法が身につきます。

栄養素や植物成分は、水に溶けやすい「水溶性」と油に溶けやすい「脂溶性」に分けられるので、使いたい成分を活用できる方法を確認することでメディカルハーブを上手に使うことができるようになります。

水溶性　…　ビタミンC、ビタミンB群、ミネラル、タンニン、フラボノイドなど
脂溶性　…　精油、油脂、ビタミンD、A、K、Eなど

メディカルハーブを生活に取り入れる方法

料理	料理に加えると香りや味、色が楽しめ、臭み消しに役立つほか酸化防止、防腐作用などの効果が期待できる。
ハーブティー	水溶性の成分を利用する。手軽に作れるメリットがあり、成分が体内に吸収されやすい。
アロマテラピー	ハーブ・スパイスから抽出した香り成分などを、高濃度に含む精油(エッセンシャルオイル)を利用し、心身の不調を和らげたり、健康の維持に役立てたりする。
ハーバルバス	ハーブを直接浴槽の湯に入れたり、ティーを作って入れるなどして水溶性の成分を利用する方法。
部分浴	ハーバルバスと同じ要領で、手浴・足浴ができる。
植物油	ハーブを植物性の油に浸して脂溶性の成分を抽出する。
チンキ	ハーブをアルコールなどに浸して水溶性・脂溶性の成分を抽出する。
バーム(軟膏)	植物油にミツロウなどを加えて軟膏にする。肌に塗るとハーブの薬効成分が肌荒れや炎症を抑える。
化粧水	抽出した植物成分にグリセリンなどを加えて、手作り化粧品に。ハーブの薬効成分が肌に浸透して保湿やはだの引き締め効果をもたらす。

まとめ

メディカルハーブはハーブの効能を健康・美容の分野に役立てる場合の名称で、主にハーブに含まれる栄養素や植物成分を活用するため、アロマセラピーやフラワーレメディ、栄養学などの知識も包括しています。

ハーブとは「薬草」のことで、人類は昔から体の不調を癒すのに植物の力を借りていました。

薬用植物は先史時代の遺跡や古代エジプトの墳墓からも発見されており、それはそれは長い歴史があります。

古代の人々はハーブを良く観察し様々な症状の処方に用いたようで、その記録が各地の文献に記されています。

ハーブの世界は奥が深い・・・！　

料理やハーブティー、ハーバルバスなど、自分でできる活用法からメディカルハーブを取り入れてみてね。

あわせて読みたい

メディカルハーブの使い方　記事まとめメディカルハーブの知識や取り扱い方についての記事群です。

あわせて読みたい

スクロールできます

¥2,200 （2021/10/18 12:59時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥3,080 （2023/06/25 20:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/10/18 13:13時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥1,540 （2021/09/12 12:15時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,530 （2021/10/15 23:23時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,970 （2021/10/18 13:02時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,420 （2023/06/21 00:24時点 | Amazon調べ）

ポチップ

¥2,750 （2023/06/25 20:16時点 | Amazon調べ）